Ntawm 4-rep xovxwm ntawm 185 phaus koj lub rooj zaum max xovxwm yuav tsum nyob rau hauv ntau ntawm 200–225, tab sis yog tias koj tsis tuaj yeem ntaus cov lej no rau ib-rep max, tsis tau txhais hais tias koj tsis muaj zog lub cev. … Koj yuav muaj zog yog tias koj tuaj yeem zaum nias 225 phaus ib zaug.
Yuav ua li cas yog lub rooj ntev zaum saib xyuas?
Piv txwv li, tus txiv neej nruab nrab, hauv qhov xwm txheej zoo tib yam, yuav tsum muaj peev xwm tuav tau 90% ntawm nws lub cev hnyav… Ib tug txiv neej 220 lbs hauv nws 20s yuav tuaj yeem nqa 225 hauv theem nrab, 305 hauv siab, thiab 380 hauv cov neeg tseem ceeb. Cov txiv neej zoo li muaj zog tshaj plaws hauv lawv cov 20s thiab 30s, thiab maj mam poob thaum lawv laus.>
Dab tsi yog qhov nruab nrab ib tug txiv neej tuaj yeem nias nias?
Qhov ntawd txhais tau tias tus txiv neej nruab nrab koj ntsib ntawm txoj kev muaj cov leeg nqaij txaus rau lub rooj zaum xovxwm: 175–185 phaus raws li lawv 1-rep max lub rooj zaum xovxwm. 160 phaus rau 5 reps. 150 phaus rau 8 reps.
Puas nias 175 zoo?
Rau tus txiv neej 198-phaus - qhov sib tw ze heev rau lub tebchaws nruab nrab - leej twg tsis muaj kev paub dhau los, ExRx.net tso tus qauv ntawm 135 phaus. … Qhov ntawd dhia mus txog 175 rau tus novice thiab 215 rau tus nqa nruab nrab. Ntawm qib siab, tus lej yog 290 phaus.
Ntau npaum li cas lub rooj zaum gorilla?
A Silverback gorilla nqa tau 4,000 lb (1, 810 kg) ntawm lub rooj zaum xovxwm, thaum tus txiv neej kawm tau zoo tuaj yeem nqa tau txog 885 lb (401.5 kg. Kev tshawb fawb qhia tau hais tias tus gorilla tuaj yeem nqa mus txog 27 npaug ntawm lawv lub cev hnyav.
