Cycling hlawv ib ncig ntawm ob npaug ntau calories ib teev twg thaum taug kev, thiab vim tias nws yog ib qho kev tawm dag zog ntau dua nrog qhov muaj peev xwm ua rau muaj kev tawm tsam thaum koj caij nws kuj yog qhov nrawm dua. txoj kev tsim cov leeg nqaij.
Puas caij tsheb kauj vab zoo dua li taug kev?
Kev caij tsheb kauj vab hlawv ntau calories Qhov nruab nrab taug kev nrawm ntawm 5 km / h (3 mph) ua rau tus neeg nruab nrab hlawv kwv yees li 232 kcal ib teev. Yog li tag nrho qhov kev ncua deb ntawm 8 km, lossis 10,000 cov kauj ruam, yuav ua rau koj hlawv txog 371 kcal tag nrho. Cycling ntawm ib tug nruab nrab ceev ntawm 20 km / h (12 mph) kub kwv yees li 563 kcal ib teev.
Puas taug kev lossis caij tsheb kauj vab zoo dua rau lub plab rog?
Cov kws tshawb fawb, uas piv cov qauv kev thauj niaj hnub ntawm 150,000 tus neeg koom pom tias cov neeg caij tsheb kauj vab mus ua haujlwm tau qis dua BMIs (Lub Cev Muaj Zog Index) dua li cov neeg taug kev mus ua haujlwm. Cov txiaj ntsig tau pom tias cov neeg taug kev uas nyiam caij tsheb kauj vab tau qis tshaj BMIs thiab ntsuas lub cev rog
Qhov twg zoo dua rau kuv taug kev lossis caij tsheb kauj vab?
Cycling yog qhov ua tau zoo dua li taug kev, yog li koj yuav ua haujlwm hnyav dua los ntawm kev taug kev nrawm thiab tej zaum yuav ua rau koj lub siab, lub ntsws thiab cov leeg loj dua. Ntawm qhov tod tes, kev caij tsheb kauj vab yog qhov nyuaj ntawm koj lub duav, hauv caug thiab pob taws dua li taug kev.
Koj puas tuaj yeem plam plab rog los ntawm kev caij tsheb kauj vab?
Yog, kev caij tsheb kauj vab tuaj yeem pab txo rog rog, tab sis nws yuav siv sijhawm. Ib txoj kev tshawb fawb tsis ntev los no tau pom tias kev caij tsheb kauj vab tsis tu ncua tuaj yeem txhim kho kev rog tag nrho thiab txhawb nqa qhov hnyav. Txhawm rau txo qis girth tag nrho lub plab, kev siv zog aerobic hauv nruab nrab, xws li kev caij tsheb kauj vab (sab hauv tsev lossis sab nraum zoov), muaj txiaj ntsig zoo kom txo qis rog.
