Kev kuaj mob plawv yog ua tiav los ntawm ntsuas qhov siab tshaj plaws oxygen uptake (VO2 max) thiab metabolic sib npaug (MET.)VO2 txiav txim siab qhov siab tshaj plaws ntawm oxygen uas lub cev muaj peev xwm. ntawm kev siv thaum muaj kev ua haujlwm siab. Ob lub plawv dhia thiab oxygen noj yog ntsuas hauv qhov ntsuas ntawm VO2.
Koj ntsuas cardiorespiratory qoj li cas?
Koj tus kws kho mob tuaj yeem ntsuas qhov kev tawm dag zog hauv lub cev los ntawm qhov hu rau koj qhov kev siv oxygen ntau tshaj plaws (VO2 max) lossis los ntawm kev nyeem ntawv thaum koj ua aerobic workout. Qhov no qhia koj lub cev lub peev xwm thauj thiab siv oxygen thaum lub sijhawm ua haujlwm.
Qhov twg yog qhov kev kuaj mob plawv zoo tshaj plaws?
VO2 max, lossis kev siv cov pa siab tshaj plaws, yog hais txog cov pa oxygen ntau tshaj plaws uas tus neeg siv tau thaum lub sijhawm ua haujlwm hnyav lossis siab tshaj plaws. Qhov kev ntsuas no feem ntau suav hais tias yog qhov qhia tau zoo tshaj plaws ntawm kev mob plawv thiab aerobic endurance.
Hom kev qoj ib ce yog kev qoj ib ce?
Cardiorespiratory Fitness txhais tau tias yog ib feem ntawm kev tawm dag zog lub cevuas cuam tshuam rau lub peev xwm ntawm cov hlab ntsha thiab ua pa kom muab cov pa oxygen thaum lub sijhawm ua haujlwm lub cev muaj zog.
4 qhov kev xeem qoj ib ce yog dab tsi?
Feem ntau, kev qoj ib ce raug soj ntsuam hauv plaub qhov tseem ceeb: aerobic qoj; cov leeg muaj zog thiab endurance; yooj; thiab lub cev muaj pes tsawg leeg.
