Cov neeg xav tau kev txawj ntse muaj hlwb uas lub cev 7 xyoo qis dua cov tsis xav Yog tias koj xav kom koj lub hlwb hluas, koj ua tau ntau dua li kev xav. … Siv txoj hauv kev no, pab pawg neeg xav tau lub hlwb uas muaj hnub nyoog 7.5 xyoo qis dua pawg tswj hwm, qhov nruab nrab.
Cov neeg xav paub txog dab tsi tshwm sim?
Cov neeg xav paub dhau los tso tawm tus qauv hloov pauv ntawm lub hlwb kev ua haujlwm thaum lub sijhawm ntsuas kev mloog thiab tswj tus kheej.
Kev xav ua rau koj lub hlwb yog dab tsi?
Kev xav tau qhia rau thicken lub pre-frontal cortexLub hlwb lub chaw tswj hwm lub hlwb kev ua haujlwm siab dua, xws li kev paub ntau ntxiv, kev xav, thiab kev txiav txim siab. Cov kev hloov hauv lub hlwb qhia, nrog kev xav, kev ua haujlwm siab dua ua kom muaj zog, thaum lub hlwb kev ua haujlwm qis qis.
Kev nco qab pab tau li cas?
Kev nco qab tuaj yeem: pab relieve stress, kho mob plawv, txo cov ntshav siab, txo qhov mob ntev,, ua kom tsaug zog, thiab txo cov kab mob plab. Mindfulness txhim kho kev puas hlwb.
3 yam kev nco qab yog dab tsi?
Feem ntau, lawv nrhiav kev txhim kho peb yam tseem ceeb ntawm kev nco qab:
- Kev mob siab rau kev paub txog (thiab rov qab los dua)
- Ua tib zoo saib xyuas qhov tshwm sim tam sim no (tsuas yog soj ntsuam kev xav, kev xav, kev xav thaum lawv tshwm sim)
- Tus cwj pwm uas tsis txiav txim siab, xav paub, thiab ua siab zoo.
