Tso cai rau tus qauv loj thiab qhov sib txawv ntawm cov lus piav qhia ntawm kev ua lub cev ib txwm ua thiab kev cob qhia rau kev ua kis las, cov ntaub ntawv qhia tias kev ua lub cev tsis tu ncua, koom nrog kev ua kis las, thiab kev cob qhia rau kev ua kis las tsis muaj txiaj ntsig rau kev ua tiav qib siab, lub sij hawm ntawm PHV, thiab tus nqi ntawm kev loj hlob nyob rau hauv stature.
Puas kis las nce qhov siab?
Hmoov tsis zoo, tsis muaj pov thawj qhia tias kev ntaus pob lossis lwm yam kev tawm dag zog ua rau koj qhov siab siab tshaj plaws. Tib yam no muaj tseeb rau cov tshuaj ntxiv thiab lwm yam kev dag ntxias ua lag luam kom koj qhov siab. Qhov siab yog txiav txim siab feem ntau los ntawm caj ces thiab thib ob los ntawm kev noj haus thaum yau thiab hluas.
Puas yog cov neeg siab tsawg kis las?
Los ntawm cov ntaub ntawv no, peb tuaj yeem xaus tias qhov nruab nrab, muaj kev sib raug zoo ntawm qhov siab ntawm tus neeg thiab qhov siab ntawm lawv txoj kev dhia ntsug. … Tom qab cov kev tshawb pom no, peb tuaj yeem tsis lees paub qhov kev xav tsis tseeb uas tsis muaj kev sib raug zoo ntawm qhov siab thiab kev ua kis las
kev ua kis las pab koj loj hlob?
Nqa qhov hnyav ntawm lub gym tuaj yeem cuam tshuam qhov siab ntawm koj tus menyuam, yog li tsis txhob tso cai. Txawm li cas los xij, cov kis las xws li ntaus pob, ntaus pob tesniv thiab ntaus pob tesnivyog txhua txoj hauv kev los txhawb kev loj hlob cov tshuaj hormones hauv lub cev thiab pab koj tus menyuam loj hlob. Kev khiav, ua luam dej thiab caij tsheb kauj vab kuj yog qhov kev xaiv zoo.
Ib txhia kis las ua rau koj siab?
Kev Ua Si xws li: Ua luam dej, ntaus pob, caij tsheb kauj vab, lwm yam, ua rau koj siab dua, tshem tawm saum toj no. Lawv ua haujlwm zoo heev thiab tuaj yeem pab koj loj hlob, nrawm dua, ntse dua, thiab tsim kev sib koom tes thiab kev ua thawj coj, tab sis lawv yuav tsis ua rau koj siab dua. Stretching and yoga.
