Kev thawb ib txwm muaj txiaj ntsig rau txhim kho lub cev lub zog Lawv ua haujlwm triceps, pectoral leeg, thiab lub xub pwg nyom. … Ua kev thawb txhua hnub tuaj yeem ua tau zoo yog tias koj tab tom nrhiav kev tawm dag zog ib txwm ua raws. Koj yuav pom tau tias muaj zog ntawm lub cev sab sauv yog tias koj ua pushups tsis tu ncua.
Koj puas xav tau hnub so rau kev thawb?
No Nws tseem ceeb heev kom tso cai rau koj lub cev kom rov zoo los ntawm kev tawm dag zog txhua hnub. Cov ntaub so ntswg puas lawm thaum lub sij hawm qoj ib ce tab sis yuav rov tsim nws tus kheej thaum lub sij hawm so thiab rov zoo. Ua hauj lwm cov leeg nyob rau ib hnub sib law liag yuav cuam tshuam cov txheej txheem rov tsim kho thiab txwv koj qhov kev nce qib.
Kuv yuav tsum tau thawb-ups pes tsawg hnub?
Lub hom phiaj, nws hais tias, yog rau ob tus neeg sawv cev zaum kawg kom xav tias nyuaj txaus uas koj tab tom tawm tsam kom ua tiav lawv, txawm tias tsis nyuaj heev uas koj tsis tuaj yeem khaws daim ntawv zoo (ntxiv rau hauv qab no). Hais txog qhov zaus, Zetlin qhia tias ua kev thawb ib rau peb zaug hauv ib lub lis piam
Kuv yuav tsum ua li cas ib hnub twg?
Tsis muaj kev txwv rau pes tsawg tus thawb ib tus tuaj yeem ua hauv ib hnub. Ntau tus neeg ua ntau tshaj 300 push-ups ib hnub. Tab sis rau ib tug neeg nruab nrab, txawm 50 mus rau 100 thawb-ups yuav tsum txaus kom tuav lub cev zoo, yog tias nws ua tau zoo.
Dab tsi yog qhov tsis zoo ntawm kev thawb?
Qhov tsis zoo ntawm Pushup Tests
- Cov nqaij mos tsis sib xws. Pushups ua haujlwm koj lub hauv siab, lub xub pwg nyom thiab cov leeg triceps, nrog rau koj lub hauv paus.
- Kev mob. …
- Specialization. …
- Kev mob siab.
