Vim tias barbells tso cai rau peb thauj khoom hnyav dua, thiab vim tias peb tuaj yeem nqa tau zoo nyob rau hauv qis dua, barbells yog cov khoom siv rau kev cob qhia lub zog. Txawm li cas los xij, barbells kuj zoo heev rau kev tsim cov leeg, thiab yog li lawv sib npaug zoo rau kev tsim lub cev.
Koj puas tuaj yeem tsim cov leeg nrog ib lub barbell?
Kev tsim cov leeg nrog lub barbell
Thaum nruab nrog kev paub zoo, lub barbell tuaj yeem tsim lub hauv paus ntawm ib yam kev tawm dag zog raws li nws yog qhov feem ntau ntau yam khoom siv uas pom universally nyob rau hauv yuav luag txhua lub gym. Lub barbell muab kev nkag mus rau arsenal ntawm kev sib xyaw ua ke.
Puas dumbbells lossis barbells tsim cov leeg?
Barbells ua rau koj ua haujlwm dhau los ua haujlwm tau zoo dua thiab feem ntau zoo dua rau koj cov nqa hnyav - yog li rau 1-6 reps. Dumbbells yog qhov zoo dua rau kev nqa khoom, kev ua siab ntev thiab kev tsim cov leeg. Yog li, siv lawv rau cov teeb ntawm 8-12 reps lossis ntau dua.
Puas yog nws zoo dua rau lub rooj zaum xovxwm nrog dumbbells lossis barbell?
“ Barbell tseem zoo yog tias koj xav txav ntau qhov hnyav, tab sis yog tias koj lub hom phiaj yog pec txoj kev loj hlob thiab tsim kom muaj kev txhais ntau dua, cov leeg hauv siab dumbbell yuav mus. ua qhov kev ua si zoo dua,”nws hais. … Cov kab hauv qab: Yog tias koj xav tsim koj lub pecs, ntxiv dumbbell lub rooj zaum nias rau hauv koj li niaj hnub.
Koj puas tau jacked nrog dumbbells?
Thaum koj tsis khoom, koj yuav xav tau kev tawm dag zog ntau lub sijhawm rau me me. Koj tuaj yeem tsom ntau pawg leeg ib zaug los ntawm kev siv dumbbells, ua rau lawv muaj txiaj ntsig zoo yog tias koj mus. … Nws feem ntau yog ib qho kev tawm dag zog lub cev qis dua, tab sis tuaj yeem ua kom muaj txiaj ntsig zoo dua li cov lunges li niaj zaus.
