Ua ke nrog kev noj zaub mov kom zoo, kev tawm dag zog aerobic pab koj poob phaus thiab ua kom nws tawmKoj yuav hnov ntxhiab thaum koj thawj zaug pib ua haujlwm aerobic. Tab sis nyob rau lub sij hawm ntev, koj yuav txaus siab rau kev ua kom muaj zog thiab txo qis qaug zog. Koj tseem tuaj yeem nce lub plawv thiab lub ntsws kom muaj zog thiab cov pob txha thiab cov leeg muaj zog thaum lub sijhawm.
10 qhov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog aerobic yog dab tsi?
10 txiaj ntsig ntawm kev ua haujlwm aerobic
- Pab kom poob phaus. …
- Txo koj txoj kev pheej hmoo noj qab haus huv. …
- Ua kom koj cov leeg plawv. …
- Txhawb lub zog. …
- Pab kom koj cov hlab ntsha. …
- Txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob. …
- Pab tswj kev mob nkeeg zoo dua. …
- Pab kom koj muaj zog thaum koj muaj hnub nyoog.
Peb qhov txiaj ntsig ntawm kev ua aerobic rau lub neej yog dab tsi?
Cov neeg uas ua haujlwm nruab nrab-lossis siv zog ua haujlwm aerobic lub cev muaj qhov pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv tsawg dua li cov neeg tsis ua haujlwm. Cov neeg laus uas nquag nquag nquag muaj qhov txo qis ntawm cov kab mob plawv thiab mob hlab ntsha tawg, thiab muaj ntshav siab qis, cov ntshav lipid zoo dua, thiab kev noj qab haus huv
kev tawm dag zog aerobic yog dab tsi?
Aerobic ce yog txhua yam kev mob plawv. Nws tuaj yeem suav nrog kev ua ub no xws li taug kev nrawm, ua luam dej, khiav, lossis caij tsheb kauj vab Tej zaum koj yuav paub nws li "cardio." Los ntawm kev txhais, aerobic ce txhais tau tias "nrog oxygen." Koj qhov ua pa thiab lub plawv dhia yuav nce ntxiv thaum lub sijhawm ua haujlwm aerobic.
Yuav ua li cas rau koj lub cev thaum ua haujlwm aerobic?
Thaum lub sijhawm ua haujlwm aerobic, koj ua pa nrawm dua thiab tob dua li thaum koj lub plawv dhia tau so. Koj nyob nraum maximizing cov pa oxygen hauv cov ntshav. Koj lub plawv dhia nce, nce ntshav ntws mus rau cov leeg thiab rov qab mus rau lub ntsws.
