Yog koj yog tus tshiab ua haujlwm tawm thiab nyob ntawm lub cev hnyav, koj yuav tsum ua ntej. … Qhov no yuav ua rau nws yooj yim dua rau koj txiav lub cev rog tom qab ntau, vim tias koj yuav muaj cov leeg nqaij ntau dua piv rau yog tias koj pib txiav.
Koj puas tau bulk kom shredded?
Rau ntau tus neeg, kev sib tsoo xav kom lawv tsim cov leeg nqaijlossis "bulking" ua ntej tsom mus rau kev poob rog. Thiab qhov ntawd yog tiag tiag nws nyob rau hauv ib tug nutshell; tsuas muaj ob qhov yuav tsum tau txais rau lub pob: Ua kom cov leeg nqaij. Poob lub cev rog.
Ntev npaum li cas koj yuav tsum ntim ua ntej shredding?
Koj puas tuaj yeem txiav ntev dhau? Kev txiav kav ntev 3-4 lub hlis yog ntev npaum li ib tus yuav tsum mus thaum txiav tiag tiag.
Koj puas tuaj yeem ua ntau thiab sib tsoo tib lub sijhawm?
Qhov tseeb - koj tuaj yeem tsim cov leeg nqaij thiab poob rog tib lub sijhawm Tsis zoo li qhov koj xav tau, muaj ntau qhov kev tshawb fawb uas qhia cov ntsiab lus poob rog thiab nce nqaij ntawm tib lub sijhawm. Hauv ib qho, cov tub ceev xwm rog rog poob 9.3 lbs rog thiab nce 8.8 lbs ntawm lean loj tshaj 12-lub lim tiam kev cob qhia.
Koj puas yuav hlawv rog lossis tsim cov leeg ua ntej?
Tsis muaj laj thawj vim li cas koj ua tsis tau ob qho tib si, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muab koj tus kheej 1-2 xyoos. Koj qhov hnyav yuav tsis tsim nyog vim, yog tias txhua yam mus raws li kev npaj, koj yuav ntxiv cov leeg nqaij thaum koj poob rog. Yog li, koj yuav tsum tsom mus ua ntej kom koj cov feem pua ntawm lub cev rog qis mus rau 15%.
