Cov menyuam mos liab siv sijhawm sib npaug ntawm lub sijhawm pw tsaug zog thiab pw tsaug zog, nyob rau hauv li 50 txog 60 feeb mus. Thaum xub thawj, cov menyuam mos tuaj yeem sawv nrog txhua lub voj voog, lossis txhua ib lossis ob teev. Cov qauv pw tsaug zog hloov thaum me nyuam loj tuaj.
Vim li cas kuv tus menyuam mos pw tsaug zog?
Cov me nyuam mos plab me, yog li lawv tau puv sai. Txawm hais tias koj pub niam mis lossis pub mis mis, nyob ze thiab ua kom yooj yim ua rau lawv tsaug zog. Qhov no tuaj yeem ua rau lawv tsaug zog ua ntej lawv puv. Vim li ntawd, lawv yuav sawv los noj mov ntau zaus.
Kuv yuav ua li cas paub yog tias kuv tus menyuam mos tsaug zog ntau dhau?
Kev pw tsaug zog ntev, txawm li cas los xij, qee zaum tuaj yeem ua rau muaj kev txhawj xeeb. Yog tias koj tus menyuam mos tsis tu ncua tsaug zog ntau dua 17 teev hauv ib hnub thiab cuam tshuam rau nws lub peev xwm noj tsawg kawg yim zaug hauv ib hnub, koj yuav tsum qhia rau koj tus kws kho mob paub. Kev noj zaub mov tsis tu ncua tuaj yeem ua rau nws qhov hnyav nce thiab loj hlob.
Cov menyuam mos pw tsaug zog?
Cia peb pib nrog me ntsis lus dab neeg hais txog tus me nyuam pw tsaug zog
Txhua tus, suav nrog txhua tus menyuam mos, pw tsaug zog thiab txhua tus, xam txhua tus menyuam mos, pw tsaug zog ntau Peb pw hauv lub voj voog. Cov voj voog uas txav peb ntawm lub teeb pw tsaug zog kom tsaug zog ntau dua thiab rov qab ntau zaus hauv ib hmo. Yog lawm, koj tus menyuam pw tsaug zog.
Nyob zoo li cas rau tus menyuam yug tshiab?
Cov me nyuam mos yuav tsum tau txais 14-17 teev pw tsaug zog nyob rau 24-teev sijhawm, hais tias National Sleep Foundation. Qee tus menyuam mos liab tuaj yeem pw txog 18-19 teev hauv ib hnub. Cov menyuam mos liab sawv txhua ob peb teev los noj. Cov menyuam mos noj mis ntau zaus, txog li 2-3 teev.
