Cov zaub mov uas suav nrog avocado tshiab tuaj yeem txo qis kev tshaib kev nqhisthiab ua rau kom txaus siab noj mov. Cov ntsiab lus: Ib txoj kev tshawb fawb tshiab qhia tias cov zaub mov uas suav nrog avocado tshiab los hloov cov carbohydrates ua kom zoo tuaj yeem txo qis kev tshaib kev nqhis thiab ua rau cov neeg laus rog rog rog ntau dua.
Puas avocados ua rau koj tshaib plab?
Avocados muaj ntau cov fiber ntau thiab cov rog noj qab haus huv, ob qho tib si tuaj yeem ua rau qeeb qeeb thiab txhim kho satiety. Cov pluas noj uas hloov qee cov carbs nrog avocado yog qhov txaus siab dua, muab kev tswj cov ntshav qab zib kom zoo, thiab tuaj yeem txo qis kev tshaib kev nqhis ntau teev, raws li kev tshawb fawb tshiab luam tawm hauv phau ntawv Journal Nutrients.
avocados puas tuaj yeem pab koj poob phaus?
Tsis tas li ntawd, avocados muaj cov fiber ntau soluble uas tau pom tias txo cov rog hauv plab los ntawm kev ua kom qab los noj mov. Txawm hais tias avocados muaj roj thiab calorie ntau ntau, kev tshawb fawb qhia tias lawv tuaj yeem pab koj poob lossis tswj qhov hnyav.
Yuav ua li cas cov zaub mov yuav txo kuv qab los?
Nyob rau hauv lub ntsiab lus, cov kws tshaj lij hais tias, ntxiv cov khoom noj no ntxiv rau koj cov zaub mov tuaj yeem pab txo qis kev tshaib kev nqhis thiab pab koj zoo siab rau cov calories tsawg dua:
- kua zaub, cov nqaij mov, siav tag nrho cov nplej, thiab taum pauv.
- txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.
- -cov nqaij ntshiv, ntses, nqaij qaib, qe.
- Txhua nplej, zoo li paj kws.
Kuv yuav tsum noj avocado ntau npaum li cas ib hnub kom poob phaus?
Yog tias koj saib koj qhov hnyav tiag tiag, Cucuzza hais tias, tej zaum nws yuav zoo rau lo rau kwv yees li ib nrab rau ib qho avocado ib hnub, piv txwv tias koj tseem noj lwm yam qhov chaw ntawm cov rog noj qab haus huv.
