Tej zaum koj yuav tsum tsis txhob ua ntau tshaj 4 lossis 5 teev ntawm lub ntsws hauv ib hnub txhawm rau txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm overtraining cov leeg ntawm koj ob txhais ceg thiab tiv thaiv kev mob hnyav.
Koj yuav tsum tau ua lunges pes tsawg hnub?
Yog koj tab tom nrhiav kev txhim kho koj lub cev qoj ib ce thiab ntxiv dag zog rau koj ob txhais ceg, xav txog kev ntxiv lunges rau koj cov kev tawm dag zog txhua lub limtiam 2 txog 3 zaug hauv ib lub lis piam. Yog tias koj tshiab rau kev qoj ib ce, koj tuaj yeem pib ua 10 mus rau 12 lunges ntawm txhua ceg ib zaug.
Pob lunges loj hlob koj tus ncej puab?
Lunges and squats build strength and tone thigh muscles…Txhawm rau ua kom koj tus ncej puab me, koj tsuas xav koom nrog kev tawm dag zog uas hlawv calories thiab pab koj txo koj lub cev rog.
Vim li cas lunges phem rau koj?
" Lub ntsws ntawm lub kaum ntse ntse tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntxiv rau cov pob qij txha, thiab ua rau mob hauv caug, "Mazzucco hais. "Yog tias koj ntsoos mus rau pem hauv ntej, koj lub hauv caug tsis tuaj yeem khoov mus rau 90-degree lub kaum ntse ntse, uas tuaj yeem ua rau lub hauv caug raug mob thiab ua kom sib npaug nyuaj.
Pob lunges ua kom koj lub taub qab loj dua?
Yog li, txhawm rau teb cov lus nug uas yuav ua rau koj lub pob tw loj dua, squats lossis lunges, cov lus teb yooj yim yog ob qho tib si. Tab sis yog tias koj yuav tsum xaiv ib qho xwb, lunges yog tus yeej. Yog vim li cas qhov no yog vim qhov kev sib cais ntawm kev siv ib ceg ua rau muaj kev ntxhov siab ntau rau cov leeg.
