Nyhav hloov pauv thoob plaws hauv ib hnub yog qhov qub. Kev poob phaus thoob plaws hauv koj lub neej, txawm li cas los xij, tuaj yeem tsim kev puas tsuajPeb yuav tsum siv zog ua kom lub neej ntev, hnyav hnyav. … Nws yog ib txwm pom koj qhov hnyav sib txawv li plaub mus rau tsib phaus hauv ib hnub.
Koj qhov hnyav npaum li cas tuaj yeem hloov pauv hauv ib hnub?
Kev poob phaus txhua hnub yog qhov qub. Tus neeg laus qhov hnyav nruab nrab hloov pauv txog 5 lossis 6 phaus ib hnubNws tag nrho los ntawm dab tsi thiab thaum koj noj, haus, tawm dag zog, thiab txawm tias tsaug zog. Nyeem rau kom paub ntau ntxiv txog seb cov xwm txheej no cuam tshuam li cas rau qhov ntsuas thiab thaum twg los ntsuas koj tus kheej kom tau txais qhov tseeb tshaj plaws.
Nyob qhov hnyav npaum li cas hauv ib lub lis piam?
"Txhua tus qhov hnyav tau hloov pauv txhua hnub, thiab tshwj xeeb tshaj yog thaum sawv ntxov txog hmo ntuj," hais tias tus kws noj zaub mov Anne Danahy, MS, RDN. "Lub qhov hloov pauv nruab nrab yog 2 mus rau 5 phaus, thiab nws yog vim muaj dej hloov pauv txhua hnub." Yog tias koj pom qhov hloov pauv tsawg dua 5 phaus, koj tsis tas txhawj.
Vim li cas kuv thiaj nce 10 phaus hauv 2 hnub?
Vim li cas kuv qhov hnyav thiaj li hloov tau? Txij li thaum muaj coob tus neeg tsis tuaj yeem noj txaus hauv ib hnub lossis ob zaug kom nce 5 lossis 10 phaus, yog tias koj pom tias muaj qhov nce ntxiv ntawm qhov ntsuas, yuav muaj nws yog vim dej, hais tias Anita Petruzelli, MD, tus kws kho mob rau BodyLogicMD.
Nyob qhov hnyav npaum li cas?
Tus neeg laus lub cev qhov hnyav nruab nrab ntawm 1–2 kilograms (kg) lossis 2.2–4.4 phaus (lb) tshaj li ob peb hnub. Ntau yam cuam tshuam rau tus neeg lub cev qhov hnyav.
