Npaum tsam plab, gas lossis digestive teeb meem yog cov tsos mob ntawm o hauv plab. Nws yog ib qho yooj yim los xav txog roj thiab tsam plab yog tsis muaj teeb meem loj, tab sis cov no yog nyob rau hauv koj lub cev qhia rau koj tias ib yam dab tsi nyob rau hauv lub plab zom mov tsis ua hauj lwm zoo, los yog ib tug zaub mov koj noj yog ua rau mob.
Yuav ua li cas cov zaub mov ua rau mob thiab tsam plab?
13 Cov Khoom Noj Uas Ua rau Bloating (thiab Yuav Ua Li Cas Thiaj Noj)
- taum. Qhia rau Pinterest. …
- Liab. Lentils kuj yog legumes. …
- Cov dej qab zib. Carbonated dej qab zib yog lwm qhov ua rau tsam plab. …
- Nplej. …
- Broccoli thiab Lwm Cruciferous Zaub. …
- Daj. …
- Barley. …
- Rye.
Yuav ua li cas thiaj tshem tau plab hnyuv thiab mob?
Ntawm no yog 11 txoj hauv kev los txo lossis tshem tawm tsam plab
- Tsis txhob noj ntau dhau ib zaug. …
- Txoj Cai Tawm Cov Khoom Noj Tsis Txaus Siab thiab Tsis Txaus Siab rau Cov Khoom Noj. …
- Tsis txhob nqos cua thiab roj. …
- Tsis txhob noj zaub mov uas muab roj rau koj. …
- Sim noj tsawg-FODMAP noj. …
- Ceev faj Nrog Qab Zib Cawv. …
- Noj cov tshuaj digestive Enzyme ntxiv. …
- Tsis txhob cem quav.
Yuav ua li cas cov zaub mov ua rau sai sai plab?
Cov zaub mov muaj FODMAPs tuaj yeem ua rau tsam plab hauv cov neeg uas nkag siab rau lawv. Cov khoom noj FODMAP siab dua suav nrog: txiv hmab txiv ntoo xws li apples, txiv duaj, txiv duaj, txiv nkhaus taw, txiv nkhaus taw, txiv hmab txiv ntoo hauv kaus poom (yog tias cov kaus poom hauv cov kua txiv), thiab cov txiv hmab txiv ntoo qhuav (ntau ntau)
Dab tsi yog cov zaub mov phem tshaj rau plab?
Txhob Cia Siab Ua Khoom Noj
- Taum thiab lentils muaj cov suab thaj tsis txaus hu ua oligosaccharides. …
- Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub xws li Brussels sprouts, cabbage, cauliflower, carrots, prunes, apricots. …
- Cov khoom qab zib tuaj yeem ua rau roj thiab ua pa.
