Yuav ua li cas ntuav
- Nyob rau ntawm cov khoom noj, txawm tias koj xav tias noj.
- Nyob hydrated los ntawm kev nqus dej khov los yog cov txiv hmab txiv ntoo khov. …
- Tsi txhob noj tshuaj qhov ncauj ib ntus. …
- Maj mam ntxiv cov zaub mov tsis zoo. …
- Thaum koj rov qab noj mov, noj mov me me txhua ob peb teev.
Yuav ua li cas tom qab ntuav?
- Haus dej ntshiab los yog dej khov txias.
- Nyob kaj, zaub mov iab (xws li ntsev ntsev los yog qhob cij dawb).
- Tsis txhob kib, roj, lossis khoom qab zib.
- Qhia maj mam noj me me, noj ntau zaus.
- Tsis txhob muab cov zaub mov kub thiab txias.
- Cia dej haus maj mam.
- Zam kev ua si tom qab noj mov.
Koj yuav tsum tau so ntev npaum li cas tom qab ntuav?
Cia koj plab so
Tom qab koj tso tseg tsis txhob sim noj lossis haus ib yam li 15 mus rau 20 feeb koj thiaj li tso tau koj lub plab lub sij hawm rov qab los. Muab cov leeg hauv koj lub plab rau lub sijhawm so yuav txo qhov uas koj yuav ntuav thaum koj pib noj thiab haus dua.
Puas tsaug zog tom qab ntuav?
Pleev pab plab zom mov kom tiav cov zaub mov hauv nws thiab yuav ua rau koj tus menyuam ntuav.
Koj rov qab ntuav li cas?
Yog tias koj ntuav, sim cov lus qhia no: so ntawm cov khoom noj, txawm tias koj xav tias noj mov. Nyob twj ywm los ntawm kev nqus dej khov los yog khov txiv hmab txiv ntoo pops. Sim haus dej haus, tshuaj yej tsis muaj zog, dej qab zib yam tsis muaj carbonation, haus dej haus uas tsis muaj caffeinated, lossis kua zaub.
