Koj tuaj yeem noj thiab haus li qub ua ntej qee qhov kev kuaj ntshav. Tab sis yog tias koj muaj "kev kuaj ntshav yoo mov", koj yuav raug hais kom tsis txhob noj lossis haus ib yam dab tsi (tshwj tsis yog dej) ua ntej. Tej zaum koj kuj yuav raug hais kom tsis txhob haus luam yeeb ua ntej koj xeem.
Yuav ua li cas yog tias koj tsis yoo mov ua ntej kuaj ntshav?
Yuav ua li cas yog tias kuv tsis yoo mov ua ntej kuaj ntshav? Yog tias koj tsis yoo mov ua ntej qhov kev sim uas yuav tsum tau ua, cov txiaj ntsig yuav tsis raugYog tias koj tsis nco qab thiab noj lossis haus ib yam dab tsi, hu rau koj tus kws kho mob lossis chaw kuaj mob thiab nug seb qhov kev xeem puas tuaj yeem ua tau. ua tiav. Lawv tuaj yeem qhia rau koj yog tias koj yuav tsum teem sijhawm koj qhov kev xeem.
Kuv yuav tsum zam dab tsi ua ntej kuaj ntshav?
Nws yog ib qho tseem ceeb uas ib tug neeg muaj tsis muaj dab tsi noj lossis haus lwm yam tsis yog dejrau 8 mus rau 10 teev ua ntej kuaj ntshav yoo mov. Kev yoo mov pab xyuas kom meej tias cov ntshav ntsuas ntsuas qhov tseeb ntawm cov ntshav qab zib yoo mov.
Yuav ua li cas ntshav yuav tsum yoo mov?
Piv txwv li, kev ntsuas lub raum, lub siab, thiab cov thyroid ua haujlwm, nrog rau cov ntshav suav, tsis cuam tshuam los ntawm kev yoo mov. Txawm li cas los xij, kev yoo mov yuav tsum tau ua ua ntej feem ntau txiav txim rau glucose (cov ntshav qab zib) thiab triglycerides(ib feem ntawm cov roj cholesterol, lossis lipid, vaj huam sib luag) kom tau txais txiaj ntsig.
Koj noj dab tsi hnub ua ntej kuaj ntshav cuam tshuam cov txiaj ntsig?
McKnight kuj tau hais txog cov zaub mov lossis dej haus uas koj haus ib hnub lossis hmo ntuj ua ntej kuaj ntshav tsis cuam tshuam rau koj qhov kev xeem, tsis zoo li koj noj lossis haus thaum sawv ntxov ntawm koj qhov kev kuaj. McKnight tau hais tias "Nws pom zoo kom koj tsis txhob haus kas fes thiab lwm yam kua dej thaum koj yoo mov," McKnight hais.
