Cas. Feem ntau ua rau muaj triglycerides siab yog rog thiab tswj tsis tau ntshav qab zib. Yog tias koj rog dhau thiab tsis ua haujlwm, koj yuav muaj triglycerides siab, tshwj xeeb tshaj yog tias koj noj ntau cov carbohydrates lossis cov khoom noj qab zib lossis haus cawv ntau.
Cov khoom noj dab tsi ua rau muaj triglycerides siab?
khoom noj qab zib thiab dej qab zib, cov roj saturated, cov nplej ua kom zoo, cawv , thiab cov khoom noj uas muaj calorie ntau tuaj yeem ua rau cov qib triglycerides siab.
Refined Grains thiab Starchy Foods
- Ntaus los yog bleached dawb qhob cij, nplej mov, los yog pasta.
- Sugary cereals.
- Instant rice.
- Bagels.
- Pizza.
Kuv tuaj yeem txo kuv cov triglycerides sai npaum li cas?
13 Txoj Kev Yooj Yim kom txo koj cov Triglycerides
- Aim kom noj qab nyob zoo-rau-koj qhov hnyav. …
- txwv koj cov piam thaj kom tsawg. …
- Ua raws li kev noj zaub mov qis dua. …
- noj ntau fiber ntau. …
- Kev tawm dag zog tsis tu ncua. …
- Tsis txhob muaj cov rog rog. …
- Noj cov ntses rog ob zaug ib lub lim tiam. …
- Nyob rau koj noj cov roj unsaturated.
Dab tsi nce triglycerides hauv cov ntshav?
Yog lub cev tsis muaj zog, noj zaub mov uas muaj rog thiab qab zib, lossis haus cawv ntau dhau tuaj yeem ua rau ntshav triglycerides. Qee cov tshuaj siv los kho mob qog noj ntshav mis, ntshav siab, HIV, thiab lwm yam mob kuj tseem tuaj yeem nce qib triglyceride hauv cov ntshav.
Cov zaub mov twg tsis zoo rau triglycerides?
Khoom noj kom tsis txhob yog tias koj muaj triglycerides siab
- Ntsuab zaub ntsuab. 1 / 12. …
- Baked Beans With Sugar or Pork Added. 2 / 12. …
- Nyob zoo ib tsoom phooj ywg. 3 / 12. …
- Cawv. 4 / 12. …
- Cov ntses ntim hauv cov roj. 5 / 12. …
- txiv maj phaub. 6 / 12. …
- Khoom noj khoom haus Starchy. 7 / 12. …
- Sugary Drinks. 8 / 12.
