Lub sissy squat yog ib ce sab saum toj rau lub tsev quads, ua haujlwm ntawm koj lub duav flexors thiab ntxiv dag zog rau koj cov tub ntxhais ib txhij. Nws suav nrog kev kaw koj ob txhais taw hauv qhov chaw ruaj khov thiab tig rov qab sab xis, nrog kev nruj ntawm koj tus ncej puab, ua ntej coj koj tus kheej rov qab - yooj yim tshaj plaws ua tiav nrog Sissy Squat Bench.
Puas yog squat ua haujlwm?
Sissy squats feem ntau ntxiv dag zog rau quadriceps thiab tseem ua haujlwm lub duav flexors, lub zog tseem ceebthiab tuaj yeem txhim kho qhov sib npaug.
Puas yog cov tshuab squat zoo?
Zoo. Sissy squats yog ib txoj hauv kev zoo los ntxiv qhov dav rau koj tus ncej puab. Qhov tseeb, sissy squat tshuab yog zoo rau kev pab cov neeg ncaws pob caij nyoog ua cov quad nrov "hlawv" ce thaum pab tswj lawv qhov sib npaug thiab txhawb nqa cov leeg sab nraud ntawm cov leeg sab hauv.
Puas yog squats nyuaj?
Sissy squats yog qhov nyuaj kawgYog tias koj tsis npaj txhij txav mus los, kev sib tw sib tw yuav ua rau koj lub hauv caug lossis pob taws ua rau overcompensate hauv kev txav, thiab koj 'yuav muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob ntawm koj pob qij txha. Nco ntsoov tsim kom muaj tus squat yog tias nws yog ib yam uas koj tab tom nrhiav kom ua tiav.
Cov leeg nqaij ua haujlwm dab tsi?
Sissy Squats muaj txiaj ntsig zoo rau koj Quads Tuav koj lub cev hauv txoj kab ncaj nraim txo lub luag haujlwm ntawm cov leeg tom qab. Cov saw tom qab yog hais txog pawg ntawm cov leeg nqaij uas nyob rau sab nraub qaum ntawm koj lub cev. Cov no suav nrog glutes, hamstrings, calves thiab sab nraub qaum.
