Feem ntau, noj cov vitamin B yuav tsis ua rau hnyav nce. Txawm li cas los xij, cov neeg uas tsis muaj vitamin B12 yuav pom tias qhov ntsuas tau nce siab thaum lawv pib ntxiv. Qhov ntawd yog vim tsis qab los noj mov yog ib qho tsos mob ntawm vitamin B12 deficiency.
Pob cov vitamins B nce kev tshaib plab?
Qee cov vitamins thiab zaub mov, suav nrog zinc thiab vitamin B-1, tuaj yeem nce qab los. Txawm li cas los xij, cov no feem ntau tsuas yog ua haujlwm yog tias tus neeg muaj qhov tsis txaus ntawm cov as-ham. Lwm cov tshuaj ntxiv, xws li omega-3 fatty acids, tuaj yeem txhawb kev qab los noj mov.
Cov vitamins twg ua rau koj qab los noj mov?
Khoom noj khoom haus los txhawb kev qab los
- Zinc. Ib qho zinc deficiency tuaj yeem ua rau kev hloov pauv saj thiab qab los noj mov. Ib qho zinc ntxiv lossis multivitamin uas muaj zinc yuav tsum muaj kev nyab xeeb rau cov neeg laus feem ntau. …
- Thiamine. Qhov tsis txaus ntawm thiamine, tseem hu ua vitamin B-1, tuaj yeem ua rau: …
- Ntses roj. Cov roj ntses tuaj yeem ua kom qab los noj mov.
Vitamin B12 puas tuaj yeem ua rau koj qhov hnyav?
Txawm hais tias muaj ntau cov txheej txheem uas cov vitamin B12 koom nrog, muaj pov thawj me me los qhia tias nws muaj kev cuam tshuam rau qhov hnyav nce lossis poob.
Vim li cas cov vitamins B ua rau qhov hnyav nce?
hloov pauv cov piam thaj rau cov rog hauv cov ntaub so ntswg adiposetau txhawb nqa los ntawm qib siab ntawm cov vitamins B. Yog li ntawd, kev noj cov zaub mov muaj vitamin ntev ntev (suav nrog cov qauv) thiab dej qab zib tuaj yeem ua rau muaj rog ntau hauv lub cev thiab rog tom qab.
