Cov xovxwm nyiaj siv ua haujlwm tau teeb tsa los ntawm kev siv lub barbell lossis lwm qhov hnyav thiab muab tso rau hauv txoj haujlwm racking. Qhov hnyav ces nias rau saum taub hau. Kev tawm dag zog tuaj yeem ua tau zaum lossis sawv; sawv kev nrhiav neeg coob pab pawg kom muaj kev sib npaug thiab txhawb nqa.
xovxwm nyiaj siv ua haujlwm zoo rau dab tsi?
Cov txiaj ntsig ntawm cov xovxwm nyiaj siv ua haujlwm Kev tshaj tawm tuaj yeem nce ntxiv:
lub zog thiab qhov loj ntawm lub xub pwg leeg lub zog thiab qhov loj ntawm cov leeg triceps … lub zog hauv cov leeg nqaij, xws li koj obliques, cov leeg nqaij hauv plab, sab nraub qaum, thiab tus txha nraub qaum, thaum ua kev tawm dag zog thaum sawv.
Vim li cas nyiaj siv ua haujlwm tseem ceeb?
thawj qhov kev poob qis yog qhov nias lossis ncav cuag lub taub hau yog qhov tsis zoo rau koj lub ntsej muag rotator vim nws " ua rau cuam tshuam "Impingement yog qhov ntxiab ntawm cov nqaij mos ntawm ob lub pob txha thaj chaw. … Qhov no ua rau lub taub hau humeral jam rau hauv acromion, uas tsis tau tig tawm ntawm txoj kev, thiab crushes lub rotator cuff.
Koj puas xav tau nyiaj tshaj xovxwm?
Cov xovxwm nyiaj siv ua haujlwm yog qhov muaj txiaj ntsig kev tawm dag zogthiab lub sijhawm ntev ntawm kev ua haujlwm zoo sib npaug. Ib qho tseem ceeb rau lub xub pwg kev noj qab haus huv, tag nrho lub zog, thiab loj deltoids, koj xav tias nias tuav rau lub qab nthab yuav yog ib qho kev tawm dag zog, tab sis qhov tseeb, kev siv nyiaj siv ua haujlwm tsis yog rau txhua tus.
Puas tshaj xovxwm tib yam li lub xub pwg press?
Cov xovxwm overhead feem ntau hu ua lub xub pwg nias, tab sis thaum tag nrho peb lub taub hau ntawm koj lub xub pwg nyom tiag tiag ua haujlwm nrog lub nqa, lawv nyob deb ntawm cov leeg xwb.
