Ib calorie yog ib chav tsev ntawm lub zog, yog li tus naj npawb ntawm calories uas koj hlawv thaum qoj ib ce yog qhov ntsuas ntawm lub zog uas yuav tsum tau txav koj lub cev. Cov neeg loj dua xav tau lub zog ntau dua los txav lawv lub cev, yog li koj yuav nquag hlawv calories ntau dua ntawm qhov hnyav dua.
Koj puas hlawv rog ntxiv nrog qhov hnyav dua?
Qhov tseeb: hnyav hnyav ua kom muaj zog, uas pab koj tswj cov leeg nqaij thaum poob rog. Nqa hnyav hnyav nrog qis reps yuav tsis pab koj poob phaus, tab sis nws yuav pab koj tswj cov leeg nqaij tawv thaum poob rog. … Thaum kawg, qhov hnyav koj poob yuav rog dua cov leeg
Puas hnyav dua txhais tau tias calorie ntau ntau hlawv?
Rau cov dej num feem ntau, qhov koj hnyav, koj yuav hlawv ntau calories. Yog tias koj hnyav 160 phaus (73 kg), koj yuav hlawv li ntawm 250 calories ib 30 feeb ntawm kev dhia ntawm qhov nruab nrab (1).
Kuv puas tuaj yeem poob phaus los ntawm kev nqa qhov hnyav xwb?
Thiab thaum nws muaj tseeb tias ua lub xeev khov kho cardio tej zaum yuav pab nrog kev poob phaus, cov kws tshaj lij hais tias nws tsis tsim nyog yog tias koj lub hom phiaj tseem ceeb yog rog. Qhov tseeb, koj tuaj yeem poob phaus tsuas yog nqa qhov hnyav. (Yog, tiag tiag.
Yuav ua li cas hlawv calorie ntau ntau hnyav hnyav lossis hnyav hnyav?
Kev hnyav hnyav hlawv ntau lub cev rog dua li nqa qhov hnyav, thiab qhov hnyav dua, qhov calorie ntau ntau uas koj hlawv nrog txhua tus neeg sawv cev. Vim lawv nrhiav tau cov fibers ceev-twitch, hnyav hnyav kuj hlawv rog ntau tom qab koj workout.
