Tib neeg tuaj yeem ntsib kev poob qab los ntawm ntau yam laj thawj. Qee qhov no yog lub sijhawm luv luv, suav nrog mob khaub thuas, noj tshuaj lom, lwm yam kab mob, lossis kev phiv ntawm cov tshuaj. Lwm tus yuav ua rau lub sijhawm ntev kho mob yam mob, xws li ntshav qab zib, mob qog noj ntshav, lossis kab mob tsis muaj sia.
Yuav ua li cas kuv thiaj rov qab tau kuv txoj kev tshaib plab?
16 Txoj Kev Ua Kom Koj Qab Los
- Kev poob qab los tshwm sim thaum koj muaj lub siab xav noj tsawg. …
- Noj cov zaub mov me me ntau zaus. …
- Ntawm cov zaub mov muaj txiaj ntsig. …
- Ntxiv calorie ntau ntau rau koj cov pluas noj. …
- Ua noj mov ua kev lom zem ua si. …
- Trick koj lub hlwb nrog cov phaj sib txawv. …
- Teem sijhawm noj mov. …
- Tsis txhob hla pluas tshais.
Koj puas poob qab los nrog Covid 19?
Ib tug ntawm peb tus neeg kis tus kabmob COVID-19 poob lawv txoj kev noj qab haus huv txaus hla zaub mov. Nws feem ntau tshwm sim hauv cov neeg muaj hnub nyoog tshaj 65 xyoo uas kwv yees li plaub ntawm kaum tus neeg (43%) ntsib kev poob qab los ntawm qee lub sijhawm thaum lawv muaj mob.
Kuv yuav noj dab tsi yog kuv tsis qab los?
Qee lub tswv yim thiab cov lus qhia rau hnub tsis qab los:
- Smoothie (xws li cov txiv hmab txiv ntoo, mis nyuj, yogurt, txiv ntoo / noob butter, flax, chia noob, thiab lwm yam)
- Fruit + Peanut/Almond Butter.
- Toast + Qe (pov rau hauv qee cov avocado kom tau cov rog qab qab, yog tias koj xav txog nws!)
- Cheese quesadilla thiab salsa.
- YYogurt + granola.
Dab tsi ua rau poob qab?
Ua rau poob qab los suav nrog cev xeeb tub, teeb meem metabolic, kab mob siab ntev, COPD, dementia, HIV, kab mob siab, hypothyroidism, mob raum tsis ua haujlwm, lub plawv tsis ua haujlwm, yeeb tshuaj yeeb, tshuaj yeeb dawb, ceev, chemotherapy, morphine, codeine, thiab tshuaj tua kab mob.
