16 Txoj Kev Ua Kom Koj Qab Los
- Noj cov zaub mov me me ntau zaus. Qhia rau Pinterest. …
- Ntawm cov zaub mov muaj txiaj ntsig. …
- Ntxiv calorie ntau ntau rau koj cov pluas noj. …
- Ua noj mov ua kev lom zem ua si. …
- Trick koj lub hlwb nrog cov phaj sib txawv. …
- Teem sijhawm noj mov. …
- Tsis txhob hla pluas tshais. …
- Eat tsawg Fiber.
Yuav ua li cas thiaj qab tau?
Cov lus qhia hauv qab no tuaj yeem pab ua kom qab los thiab txhim kho kev txaus siab ntawm kev noj mov:
- Kev tawm dag zog ua ntej noj mov kom txhawb kev qab los noj mov. …
- Xaiv cov zaub mov zoo thiab cov khoom noj uas muaj ntxhiab tsw qab.
- Npaj pluas noj hnub ua ntej noj lawv. …
- Nyob zoo hydrated. …
- Aim rau 6-8 pluas noj me me thiab khoom noj txom ncauj ib hnub.
Koj muab dab tsi rau tus neeg tsis noj mov?
4. Muaj ntau yam khoom noj txom ncauj yooj yim ntawm tes
- Cheese sticks or string cheese.
- Full-fat yogurt.
- txiv hmab txiv ntoo qhuav, tshiab los yog ntim.
- txiv laum huab xeeb thiab crackers.
- cheese thiab crackers.
- Full-fat tsev cheese.
- Txhua mis los yog mis nyuj chocolate.
Yuav ua li cas ntxiv ua rau koj qab los?
Qee cov vitamins thiab zaub mov, suav nrog zinc thiab vitamin B-1, tuaj yeem nce qab los noj mov. Txawm li cas los xij, cov no feem ntau tsuas yog ua haujlwm yog tias tus neeg muaj qhov tsis txaus ntawm cov as-ham. Lwm cov tshuaj ntxiv, xws li omega-3 fatty acids, tuaj yeem txhawb kev qab los noj mov.
Vim li cas kuv thiaj tsis qab los?
poob qab los tuaj yeem cuam tshuam rau txo qis kev tiv thaiv kab mob ua haujlwm, tsis xis nyob, thiab mob plab. Cov kev kho mob uas tuaj yeem ua rau tsis qab los noj mov muaj xws li: mob plab zom mov, xws li mob plab plob tsis so tswj thiab Crohn tus kab mob. Tus mob hormonal hu ua Addison's disease.
