Nws yog ib qho tseem ceeb rau muab sijhawm rau koj lub cev kom rov zoo tag nrho tom qab kev tawm dag zog Thaum koj tawm dag zog, koj tsim kev puas tsuaj rau koj cov leeg. Nws tsuas yog thaum lub sijhawm rov qab los uas koj cov leeg tuaj yeem kho cov kua muag me me uas tsim thaum lub sijhawm ua haujlwm. Yog tias koj tsis muab sijhawm rau koj cov leeg kom rov zoo, koj yuav raug mob rau koj tus kheej.
Yuav ua li cas yog tias koj tsis cia koj cov leeg zoo?
Yog koj tsis muab sijhawm txaus los kho lawv, ces lub kua muag loj hlob thiab koj cov leeg yuav mob, o thiab nkees. Tsis tso cai rau koj tus kheej kom lub sijhawm rov zoo tuaj yeem ua rau kev ua haujlwm tsis zoo thiab txawm tias overtraining syndrome.
Kuv yuav tsum tos kom txog thaum mob leeg ploj?
"Thaum koj mob, koj tsis tuaj yeem muab koj txhua yam, yog li koj tsis tau txais ntau npaum li koj qhov kev tawm dag zog," Cumming hais. "Koj cov txheej txheem kuj yuav tsis zoo li ntawd." Ob qho tib si Cumming thiab Helgerud pom zoo tos kom txog thaum qhov mob hnyav tshaj plaws ploj mus ua ntej pib qhov kev sib tham tshiab nrog cov kev tawm dag zog tib yam.
Koj yuav tsum ua haujlwm yog tias tsis tau zoo tag nrho?
Kev tawm dag zog thaum koj khiav ntawm qhov khoob kuj ua rau koj raug mob. Yog li yog tias koj nkees nkees, qhov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua rau koj lub cev yog tau ib hmo zoo so thiab rov qab mus rau hauv lub gym hnub tom qab.
Ntev npaum li cas koj yuav tsum muab koj cov leeg kom rov zoo?
Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv Tebchaws Asmeskas tau pom zoo raws li lub sijhawm dav dav ntau qhov kev tawm dag zog siab hauv ib lub lis piam, nrog tsawg kawg 48 teev hauv nruab nrab kom muab koj cov leeg muaj sijhawm kom rov zoo thiab rov tsim dua.
