Tupler Technique® yog kev tshawb fawb thiab pov thawj raws li kev tawm dag zog kom coj cov leeg nqaij sib cais rov qab los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov nqaij sib txuas ntawm cov leeg sib cais.
Tupler txheej txheem rau diastasis recti yog dab tsi?
ua haujlwm of elevator
- Zaum ntawm lub rooj zaum thiab kab koj lub xub pwg nyom ntsug nrog koj lub duav. …
- Npaj koj lub plab nrog cua. …
- Exhale thiab nqa koj lub plab mus rau hauv koj tus txha nraub qaum, uas yog hu ua "thaj av thib tsib."
- Cia koj tav tav ua ke.
- Tuav koj lub plab ntawm pem tsib rau 30 vib nas this.
Koj puas tuaj yeem kho diastasis recti yam tsis tau phais?
Diastasis recti yog ob leeg tiv thaiv tau thiab thim rov qab yam tsis tau phais ! Tus yuam sij rau kev kho diastasis recti yog nyob rau hauv kev kho mob ua kom lub plab transverse, koj cov leeg mob plab, thiab kev sib koom tes zoo nrog lub diaphragm thiab pelvic pem teb.
Ntev npaum li cas koj yuav tsum ua diastasis recti ce?
Tus yuam sij yog kom koj lub nraub qaum tiaj tus, thiab koj ua ib ce 10 feeb txhua hnub, hloov txoj haujlwm txhua ob feeb lossis li ntawd. Tag nrho lub sijhawm, koj lub plab yog rub rov qab mus rau tus txha nraub qaum.
Nws siv sijhawm ntev npaum li cas thiaj rov qab diastasis recti?
Txawm li cas los xij koj qhov diastasis recti hnyav npaum li cas, nws tuaj yeem siv qhov twg los ntawm 6-12 lub hlis kom kho tau tag nrho.
