Cov txheej txheem:
- Yuav ua li cas ua rau raug mob ntau tshaj?
- Qhov kev ua si uas muaj zog tshaj plaws yuav ua rau raug mob?
- 4 qhov ua rau muaj kev raug mob feem ntau yog dab tsi?
- Qhov twg hauv qab no yog lub peev xwm ntawm lub cev nqaij daim tawv lossis pab pawg ntawm cov leeg kom tawm dag zog?
Video: Cov leeg twg hauv qab no puas raug mob ntau dua?
2024 Tus sau: Fiona Howard | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-10 06:38
Cov leeg uas hla ob pob qij txha, xws li cov pob qij txha (lub duav thiab lub hauv caug pob qij txha), calf (lub hauv caug thiab pob qij txha), thiab quadriceps (lub duav thiab lub hauv caug pob qij txha) yog qhov raug mob tshaj plaws.
Yuav ua li cas ua rau raug mob ntau tshaj?
Ua Tau Zoo: Kev Ua Si Uas Ua Rau Raug Mob
- Box Jumps. …
- Khoov Sideways Tuav Qhov hnyav. …
- Lub Rooj Sib Tham. …
- Squats. …
- Bicep Curls. …
- Xov xwm tshaj tawm.
Qhov kev ua si uas muaj zog tshaj plaws yuav ua rau raug mob?
Tus txha nraub qaum, lub xub pwg nyom thiab lub hauv caug yog qhov raug mob ntau tshaj plaws hauv ob qho kev ua si. Kev raug mob tshwm sim hauv hnyavyog 2.4–3.3 raug mob / 1000 teev ntawm kev cob qhia thiab 1.0–4.4 kev raug mob / 1000 teev ntawm kev cob qhia hauv lub zog. Tsuas yog ib qho kev tshawb nrhiav rov qab tau txheeb xyuas qhov muaj feem yuav tshwm sim.
4 qhov ua rau muaj kev raug mob feem ntau yog dab tsi?
Yuav ua li cas txog kev raug mob tshwm sim?
- Kev siv ntau dhau lossis rov ua dua.
- Nyob hnyav dhau heev lawm.
- Improper form.
- Tsis pub sijhawm so.
Qhov twg hauv qab no yog lub peev xwm ntawm lub cev nqaij daim tawv lossis pab pawg ntawm cov leeg kom tawm dag zog?
Muscular Strength: lub peev xwm ntawm cov leeg kom tawm dag zog. Lub zog siab tshaj plaws uas cov leeg tuaj yeem tsim tau hauv ib qho kev siv zog.
Pom zoo:
Puas cais cov kab sib cais ua mob ntau dua li cov hlua khi?
Puas spacers raug mob ntau dua li braces? Thaum cov spacers raug tso thawj zaug, koj yuav ntsib kev tsis xis nyob thiab mob me ntsis, tab sis lawv tsis mob ntau dua li cov braces Qhov no yog vim tsuas yog lub siab me ntsis thiab ntawm ob peb cov hniav.
Cov leeg twg yog cov leeg ntawm ko taw?
Cov ntawv qhia txog lub cev feem ntau piav txog peb cov leeg ua ko taw evertors: fibularis longus fibularis longus Nyob rau hauv tib neeg lub cev, lub peroneus longus (tseem hu ua fibularis longus) yog cov leeg nqaij sab hauv ntawm sab nraub qaum ntawm ceg, thiab ua rau evert thiab plantarflex lub pob taws.
Qhov twg hauv qab no yog cov roj cav ntau ntau?
Tej zaum qhov kev faib tawm ntau qib viscosity feem ntau peb ntsib yog SAE 15W-40, txawm tias qee lub tshuab hluav taws xob niaj hnub tam sim no hu rau SAE 10W-40, SAE 5W- 30 lossis txawm SAE 0W-20 viscosity cav roj. . Dab tsi yog cov roj cav ntau tshaj plaws?
Cov leeg twg hauv qab no ntxig los ntawm calcaneal leeg?
Ob leeg calcaneal ( Gastrocnemius & Soleus) suav tias yog ib pab pawg nkag ntawm calcaneal leeg rau hauv calcaneal tuberosity . Cov nqaij ntshiv dab tsi los ntawm calcaneal tendon? Cov leeg Achilles tseem hu ua calcaneal tendon.
Cov leeg twg hauv qab no nyob hauv nruab nrab ntawm tus ncej puab?
Lub hauv nruab nrab ntawm tus ncej puab yog ib qho ntawm cov fascial compartments ntawm tus ncej puab thiab muaj cov leeg hip adductor thiab cov leeg gracilis Cov hlab ntsha obturator yog cov hlab ntsha tseem ceeb uas muab cov khoom no. Obturator hlab ntsha yog cov ntshav muab rau tus ncej puab nruab nrab .
