Lub teeb xiav yog teeb meem rau koj ob lub qhov muag. Lub teeb xiav tawm los ntawm koj lub xov tooj ntawm tes screen txwv tsis pub tsim cov melatonin, cov tshuaj hormones uas tswj koj lub voj voog pw tsaug zog (aka circadian atherosclerosis). Qhov no ua rau nws nyuaj rau pw tsaug zog thiab sawv rau hnub tom qab.
Puas yog hauv xov tooj ua rau koj nkees?
Tib neeg kev quav tshuaj smartphone tuaj yeem ua rau muaj qhov tsis txaus ntseeg tseem ceeb hauv brain, raws li kev tshawb fawb tshiab. … Thiab tau pom tias nws tau tshwm sim los ua kev puas tsuaj rau txoj kev uas lawv lub hlwb ua haujlwm, ua rau cov tshuaj tsis sib xws uas tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab nkees heev.
Vim li cas saib kuv lub xov tooj pab kuv pw tsaug zog?
Cov khoom siv hluav taws xob rov qab zoo li lub xov tooj ntawm tes, ntsiav tshuaj, nyeem ntawv, thiab khoos phis tawj tawm lub teeb luv luv ua kom muaj txiaj ntsig zoo , tseem hu ua lub teeb xiav. Fluorescent thiab LED teeb4kuj emit xiav lub teeb, uas tau pom tias yuav txo lossis ncua lub ntuj tsim ntawm melatonin thaum yav tsaus ntuj thiab txo qis kev pw tsaug zog.
Puas pw ib sab ntawm lub xov tooj them tsis zoo?
Yog, nws tuaj yeem ua rau koj tsaug zog heev! Cov xov tooj smartphones tso tawm cov hluav taws xob siab uas tuaj yeem ua rau tsis ua haujlwm lossis tsis sib npaug rau koj lub moos lom neeg. Ua li no, pw ib sab ntawm koj lub xov tooj tuaj yeem ua rau npau suav phem ntau dua vim tias koj lub plawv dhia tuaj yeem cuam tshuam rau lub voj.
Puas pw tsis zoo nyob ze koj lub xov tooj?
Yuav yuam kev: Pw nrog koj lub xov tooj ntawm tes tswv yim phem. Cov xov tooj ntawm tes tso tawm hluav taws xob hluav taws xob thaum twg lawv nyob - uas txhais tau tias pw nrog ib tus nyob ze txhawb koj qhov raug txhua hmo. … Muab lub xov tooj tso rau ntawm "hom dav hlau" (uas kaw lub transceiver) lossis kaw nws.
