Tsis muaj kev txwv siab tshaj ntawm kev noj omega-3. Raws li NIH, FDA tau hais tias tib neeg yuav tsum noj tsis pub ntau tshaj 3 g ib hnub twg ntawm DHA thiab EPA ua keLub sijhawm ntev, cov kws tshawb fawb hais tias omega-3 tuaj yeem txo cov kab mob hauv lub cev. vim nws txo qis lub cev inflammatory teb.
Yuav noj omega-3 puas txaus ntshai?
Omega-3 yog ib feem tseem ceeb ntawm kev noj haus thiab cov tshuaj ntxiv xws li cov roj ntses tau cuam tshuam nrog ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, kev haus cov roj ntses ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau koj txoj kev noj qab haus huv thiab ua rau muaj kev phiv xws li ntshav qab zib siab thiab muaj kev pheej hmoo los ntshav ntau
Thaum twg kuv yuav tsum noj omega-3 ib hnub?
Tau ntau xyoo lawm, ntau tus neeg siv omega-3 kuj tau xaiv los noj lawv cov tshuaj thawj zaug thaum sawv ntxov. Txawm li cas los xij, cov kws tshawb fawb taw qhia tias omega-3 fatty acids yuav tsum tau noj nrog zaub mov - thiab nyiam dua ntawm cov rog ntau - kom nqus tau zoo (2).
Nws siv sijhawm ntev npaum li cas rau omega-3 ua haujlwm?
Nws siv sijhawm ntev npaum li cas rau omega-3's ua haujlwm? Qib ntawm omega-3's tsim sai sai hauv lub cev thaum koj noj tshuaj ntxiv. Tab sis nws yuav siv sij hawm 6 lub lis piam mus rau 6 lub hlis kom pom qhov hloov pauv loj hauv lub siab, mob, lossis lwm yam tsos mob.
Kuv puas tuaj yeem noj omega-3 tsis tu ncua?
Vim tias cov txiaj ntsig ntawm cov roj ntses feem ntau cuam tshuam nrog kev siv mus ntev, koj tuaj yeem nqa nws txhua lub sijhawm ntawm hnub. Hais tias, faib koj cov tshuaj ntxiv rau hauv ob koob me me thaum sawv ntxov thiab tsaus ntuj tuaj yeem txo cov kua qaub reflux.
