Ib yam ua ke tshwm sim thaum peb muaj hnub nyoog. Peb nyiam poob cov leeg nqaij, yog li peb cov leeg nqaij hauv plab tsis nruj npaum li lawv ib zaug, thiab qhov poob ntawm elastin thiab collagen hauv peb cov tawv nqaij tso cai rau lub ntiajteb txawj nqus kom muaj nws txoj hauv kev kom tawv nqaij pib sag. Ob leeg tuaj yeem ua rau lub duav nthuav
Puas duav nce nrog hnub nyoog?
Nyob rau txiv neej thiab poj niam, duav thiab duav-rau- lub duav piv nce nrog kev laus Ib feem ntawm qhov kev nce no yog tsav los ntawm kev nce hauv lub cev hnyav, tab sis qhov nce pom loj dua li qhov yuav kwv yees los ntawm kev nce hauv BMI ib leeg, thiab kev nce hauv WC pom nrog kev laus thaum tsis muaj qhov hnyav nce.
Kuv yuav txo kuv lub duav li cas?
Txo koj lub duav ncig
- Khaws ib phau ntawv qhia zaub mov uas koj taug qab koj cov calories.
- Haus dej ntau.
- Kev tawm dag zog tsawg kawg 30 feeb, peb zaug hauv ib lub lis piam. Ntau yog ua tau.
- Nyuaj protein ntau thiab fiber ntau.
- Txo koj cov piam thaj ntxiv.
- Nyob tsaug ntau.
- Txo koj txoj kev ntxhov siab.
Yuav ua li cas kuv poob 2 ntiv tes tawm ntawm kuv lub duav hauv ib lub lis piam?
22 Txoj Kev Poob 2 ntiv tes ntawm lub plab hauv 2 lub lis piam
- Pib Koj Hnub Ua Ntej. Poj niam ntawm qhov rais. …
- Nqa cov Berries. Blueberries nyob rau hauv lub lauj kaub. …
- Hla cov roj Hydrogenated. Cronut. …
- Hloov rau Sprouted Bread. Sprouted nplej mov. …
- Nyob. Kev cob qhia hnyav. …
- hais ntev heev rau Sweeteners. …
- Ua Fiber Koj Tus Phooj Ywg. …
- Swap Out Ketchup Rau Salsa.
Puas taug kev txo lub duav?
Kev tshawb fawb qhia tias taug kev yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los txo cov rog hauv plab, tsawg dua li qhov koj xav. Cov kws tshawb fawb tau tshuaj xyuas 40 xyoo ntawm kev tshawb fawb txog kev tawm dag zog thiab lub plab rog thiab pom tias tsuas yog 2 1/2 teev ntawm kev taug kev nrawm hauv ib lub lis piam - txog 20 feeb ib hnub - tuaj yeem txo koj lub plab li ntawm 1 ntiv hauv 4 lub lis piam.
