10 Txoj Kev Ua Pov Thawj Kom Ua Kom Lub Siab Zoo Li Koj Hnub Nyoog
- Kev ua kom lub siab noj qab nyob zoo. …
- Nyeem rau kev txawj ntse stimulation. …
- Noj qab nyob zoo los txhawb koj lub hlwb. …
- Siv zog rau lub cev zoo. …
- Tau kom tsaug zog kom ntau ntxiv. …
- Ua si lossis kos. …
- Mloog nkauj los yog ua instrumental.
Hnub nyoog twg yog koj lub hlwb ntse tshaj?
Yog lawm, koj lub hlwb ua lub zog thiab kev nco txog thaum muaj hnub nyoog 18, raws li kev tshawb fawb tshiab luam tawm hauv Sage Journals. Kev txiav txim siab kom paub txog lub hnub nyoog siab tshaj plaws rau lub hlwb sib txawv, cov kws tshawb fawb tau nug ntau txhiab tus neeg hnub nyoog 10 txog 90.
Yuav ua li cas thiaj ua kom kuv lub hlwb ntse?
Ntawm no yog 14 txoj hauv kev ua pov thawj los txhim kho koj lub cim xeeb ib txwm muaj
- Eat Less Added Sugar. …
- Tsim ntses roj ntxiv. …
- Ua Sijhawm rau Kev Xav. …
- Txhim lub cev hnyav. …
- Tau pw txaus. …
- Xyaum Mindfulness. …
- Cia Dej Caw Caw. …
- Train Your Brain.
Dab tsi ua rau koj lub hlwb ntse?
Kev tawm dag zog lub cev pab koj lub hlwb kom ntse. Nws ua kom cov pa oxygen rau koj lub hlwb thiab txo cov kev pheej hmoo ntawm cov teeb meem uas ua rau kev nco tsis tau, xws li ntshav qab zib thiab kab mob plawv. Kev tawm dag zog kuj tseem txhim kho cov teebmeem ntawm cov tshuaj lom neeg lub hlwb thiab txo cov tshuaj hormones kev ntxhov siab.
Yuav ua li cas cov zaub mov pab lub hlwb?
11 Khoom noj zoo tshaj plaws los txhawb koj lub hlwb thiab nco
- Fatty ntses. Thaum tib neeg tham txog cov zaub mov hauv hlwb, cov ntses rog feem ntau yog nyob rau saum cov npe. …
- Khaub. Yog tias kas fes yog qhov tseem ceeb ntawm koj thaum sawv ntxov, koj yuav zoo siab hnov tias nws zoo rau koj. …
- Blueberries. …
- Turmeric. …
- Broccoli. …
- noob taub dag. …
- Dub chocolate. …
- Ntaus.
