Kev ua siab zoo rau cov neeg laus
- Taug kev xav. Taug kev meditation yog raws nraim li nws suab zoo li: ib daim ntawv ntawm meditation koj xyaum thaum taug kev, feem ntau nyob rau hauv ib tug ncaj kab los yog lub voj voog. …
- Kev tsav tsheb ceev. …
- Single-tasking. …
- Kev noj qab haus huv. …
- Nyob zoo ib tsoom phooj ywg.
5 txoj hauv kev uas koj tuaj yeem xyaum ua siab zoo?
5 Txoj hauv Kev Xyaum Ua Lub Siab Tam Sim No
- Tam koj ua dab tsi thiab ua pa. Siv sijhawm ib pliag kom pom qhov hnov qab koj ua pa. …
- Tso koj lub xov tooj. …
- Ua Ib Yam ntawm Ib Lub Sijhawm. …
- Nrhiav Lub Sijhawm Nco Txog Hauv Kev Ua Haujlwm Txhua Hnub. …
- Tshaj tawm qhov txav koj twb ua lawm.
Ob txoj kev nco qab yog dab tsi?
1-feeb Mindfulness Exercises
- Yawn thiab ncab rau 10 vib nas this txhua teev. Ua ib tug fake yawn yog tias koj yuav tsum. …
- Peb puag, peb ua pa loj. …
- Stroke your hands. …
- Mindfully noj raisin. …
- Nkhaus koj lub nrig thiab ua pa rau hauv koj cov ntiv tes. …
- STOP. …
- Ua tsis taus pa ib feeb. …
- kev hlub-kev zoo siab meditation.
3 kev nco qab yog dab tsi?
Yuav kom mloog lwm tus neeg lub siab, tsum tsis txhob ua lwm yam, ua pa ib yam nkaus, thiab mloog yooj yim, tsis muaj txheej txheem, rau qhov hais.
Ib qho piv txwv ntawm kev nco qab yog dab tsi?
Kev txav yoga maj mam thiab zaum, taug kev, lossis roob meditations yuav siv tau rau hauv kev nco qab txoj hauv kev los ua kom muaj kev paub txog lub cev. Cov lus qhia hais lus pab tus neeg hauv kev kho mob kom paub txog kev txav mus los, ua pa, thiab hnov qab thoob plaws ntau yam kev tawm dag zog.
38 cov lus nug ntsig txog pom
Yuav ua li cas thiaj nco qab?
Type of Mindfulness Meditation
- Lub cev scan xav: Feem ntau ua tsaug zog, tab sis koj tuaj yeem siv txhua yam koj nyiam. …
- Txoj kev xav: Feem ntau yoga, t'ai chi, qi gong lossis lwm yam kev tawm dag zog lub cev. …
- Ua pa qhov chaw xav: luv, kwv yees peb feeb, kev xav.
Kuv yuav ua li cas thiaj nco qab txhua hnub?
7 Txoj Kev Yooj Yim Kom Nco Txhua Hnub
- Xyaum ua kom nco qab thaum lub sijhawm ua haujlwm. …
- Ua raws cai thaum koj sawv. …
- Cia koj lub siab mus. …
- Cia nws luv. …
- Xyaum nco ntsoov thaum koj tos. …
- Xaiv qhov kev ceeb toom kom nco ntsoov. …
- Learn to meditate.
Yuav ua li cas rau siab ntso rau cov neeg laus?
Kev ua siab zoo rau cov neeg laus
- Taug kev xav. Taug kev meditation yog raws nraim li nws suab zoo li: ib daim ntawv ntawm meditation koj xyaum thaum taug kev, feem ntau nyob rau hauv ib tug ncaj kab los yog lub voj voog. …
- Kev tsav tsheb ceev. …
- Single-tasking. …
- Kev noj qab haus huv. …
- Nyob zoo ib tsoom phooj ywg.
Koj qhia kev nco qab li cas?
NYIAJ NYIAJ NYIAJ
- Daim ntawv ceeb toom thiab npe lub cev qhov xav, kev xav, thiab kev xav. …
- Sau npe qhia. …
- Qhia 3-ua pa puag. …
- Tsiv, ncab, thiab pom lub cev hnov. …
- Nres thiab paub txog ib puag ncig. …
- Qhia koj tus kheej cov txheej txheem ntawm kev ceeb toom, npe, thiab siv ua pa kom koj tus kheej xis nyob. …
- Nyob ib pluag mov nco ntsoov. …
- suav ua pa.
Kuv yuav xyaum kev nco qab li cas?
Yuav ua li cas xyaum ua siab zoo
- Cia li zaum. Nrhiav ib qho chaw zaum uas zoo siab thiab ntsiag to rau koj.
- Tsim lub sijhawm txwv. Yog tias koj nyuam qhuav pib, nws tuaj yeem pab xaiv lub sijhawm luv, xws li 5 lossis 10 feeb.
- Saib koj lub cev. …
- Ua pa. …
- Ceeb toom thaum koj lub siab xav mus. …
- Ua siab zoo rau koj txoj kev xav.
Yuav ua li cas koj siv lub siab xav hauv chav kawm?
Cov Xib Fwb tuaj yeem siv xav txog, coj cov duab, ua pa ua pa, ntsuas lub cev, kos duab, thiab lwm yam dej num ntsig txog tus kheej thiab qhov chaw paub, nrog rau kev ua tsaug. Cov tub ntxhais kawm tuaj yeem xyaum ua hauv chav kawm thiab hauv tsev. Kev sib tham txog kev nco qab tuaj yeem teeb tsa txhua hnub lossis txhua lub limtiam los ntawm cov xibfwb sib txawv.
Lub ntsiab lus ntawm kev nco qab yog dab tsi?
Muaj ntau dua ib txoj hauv kev los xyaum kev nco qab, tab sis lub hom phiaj ntawm txhua txoj kev nco qab yog kom ua tiav lub xeev ceeb toom, tsom mus so los ntawm kev txhob txwm saib xyuas kev xav thiab kev xav yam tsis muaj kev txiav txim siab Qhov no tso cai rau lub siab rov xav txog lub sijhawm tam sim no.
Kev nco qab ua rau koj xav li cas?
Kev nco qab tau qhia tias yuav pab tau peb noj qab nyob zoo, tsis tshua cuam tshuam los ntawm kev ntxhov siab, so ntau dua, muaj tswv yim zoo, qhib siab rau kev kawm, pw tsaug zog zoo, txhim kho peb txoj kev sib raug zoo nrog lwm tus thiab zoo siab thiab txaus siab rau peb lub neej.
Koj puas tuaj yeem qhia koj tus kheej lub siab?
Nws nyuaj rau kawm kev nco qab ntawm koj tus kheej. Nws yog qhov ua tau, ib yam li nws muaj peev xwm qhia koj tus kheej ua si piano los ntawm kev nyeem phau ntawv thiab xyaum ua koj tus kheej. Kev nco qab tuaj yeem kawm ntawm koj tus kheej los ntawm cov phau ntawv, apps, yeeb yaj kiab YouTube thiab lwm yam khoom siv.
Kuv yuav ua li cas thiaj ua tau neeg zoo?
Yuav ua li cas thiaj ua tau neeg siab zoo
- Tawm mus nraum zoov. Ua pa tawm sab nraud yog ib qho ntawm cov kev xav zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua. …
- Nyob tam sim no, thiab tam sim no, txawm tias koj pom koj lub siab dhia tawm. …
- Tsim ib yam dab tsi, txhua yam. …
- ua pa tob tob. …
- Txiav tawm ntawm koj lub xov tooj. …
- Txhob Cia Siab. …
- Tsis txhob ua haujlwm ntau. …
- Nyob zoo!
Kev nco qab puas ua haujlwm tau?
Tib neeg tau xyaum ua kev xav rau ntau txhiab xyoo, tab sis cov kws kho mob hlwb thiab cov kws tshawb fawb neuroscientists tau kawm txog nws qhov cuam tshuam rau tib neeg rau ob peb xyoos xwb. … Tseem, qee qhov kev tshawb fawb qhia tias kev xav uas txhawb kev nco qab tuaj yeem pab tib neeg kom so, tswj kev ntxhov siab ntev thiab txawm tias txo qis kev cia siab rau tshuaj kho mob.
Tus kws qhia kev nco qab yog dab tsi?
cov kws qhia paub zoo qhia kev nco qab uas tuaj yeem txhim kho kev tswj tus kheej thiab tsom mus… Cov cheeb tsam tsev kawm uas tau koom lossis txhawb kev cob qhia kev nco qab tau txais cov tswv yim yooj yim, cov tswv yim thiab cov txheej txheem qhia uas txhim kho thiab txhim kho lawv qhov chaw kawm.
Kev nco qab zoo li cas hauv chav kawm?
Kev xav yog hais txog Kev kawm qhia koj lub sijhawm tam sim no yam tsis muaj nyobntawm qhov tau tshwm sim yav dhau los lossis txhawj xeeb txog yav tom ntej. Mindfulness muab ntau yam txiaj ntsig ntawm lub cev thiab lub hlwb.
Koj piav txog kev nco qab li cas?
Mindfulness means paying full attention to something. Nws txhais tau tias qeeb qeeb kom pom tseeb tias koj tab tom ua dab tsi. Kev nco qab yog qhov tsis sib xws ntawm kev maj nrawm lossis ua haujlwm ntau. Thaum koj nco ntsoov, koj siv koj lub sijhawm.
Koj qhia li cas rau tus neeg laus lub siab?
Ntawm no peb yuav piav qhia txog 9 kev ua siab zoo rau cov neeg laus kom maj mam nthuav koj lub peev xwm kom muaj nyob
- Tam sim no, Lub Sij Hawm Zoo Ua Tsis Taus.
- 4-7-8 Ua pa.
- Nyob zoo mloog.
- Tswb los yog Chime Calming.
- tsib kev ua haujlwm.
- Lub cev Scan Grounding Technique.
- Kev noj qab haus huv.
- Mindful taug kev.
Tus cwj pwm ntawm tus neeg lub siab yog dab tsi?
12 Yam Uas Muaj Kev Nyuaj Siab
- Zoo siab. Tus neeg muaj lub siab xav zoo siab thiab xyiv fab. …
- Kev thaj yeeb nyab xeeb. …
- Hlub, siab zoo thiab khuv leej. …
- Tsis Yog Tus Kheej. …
- Txoj kev xav ruaj khov. …
- Mob siab thiab nkag siab. …
- Hmoob. …
- Kev nkag siab thiab qhib siab.
Tus neeg laus nco qab yog dab tsi?
Cov kws tshawb fawb txhais tias yog kev paub uas tshwm sim thaum peb txhob txwm ua tib zoo saibhauv kev ua siab zoo, qhib, thiab pom kev. Thaum peb nco ntsoov, peb tsom mus rau lub sijhawm tam sim no tsis yog kev txiav txim siab. … Thaum peb tsom ntsoov rau peb, peb tsom ntsoov rau lub hom phiaj tshwj xeeb.
Kuv yuav pib lub siab zoo li cas?
4 Txoj Kev Nco Txog Pib Koj Hnub
- Mindful Check-In. Nws yog qhov zoo los pib hnub tsuas yog qhia qhov koj tab tom pib hnub los ntawm. …
- Pib Koj Lub Siab Rau Qhov Zoo. …
- Cia li tuaj koom kev ua si thaum sawv ntxov. …
- Red Light Practice.
kev nco txog kev ntxhov siab yog dab tsi?
Kev xav yog kev xyaum tig mus rau sab hauv kom nyob twj ywm thiab nyob twj ywm Nws kuj yog kev xyaum tig tawm sab nraud kom tsom ntsoov rau koj qhov kev xav txog qhov tshwm sim hauv koj lub sijhawm tam sim no. Mindfulness yog hais txog kev ua neej nyob hauv koj lub ntiaj teb tangible es tsis nyob twj ywm hauv kev xav ntxhov siab, kev txhawj xeeb, thiab dab tsi-ifs.
Yuav ua li cas koj thiaj paub tias koj lub siab?
Lub sijhawm yooj yim ntawm lub neej uas tso tseg koj hauv koj txoj kev taug… cov no yog koj cov lus ceeb toom kom koj nco qab! Txhua lub sijhawm koj nres thiab luag nyav lossis muaj kev thaj yeeb nyab xeeb, txawm tias lub sijhawm tam sim no, nws yog lub sijhawm muaj lub siab xav! Qhov ntau koj xyuam xim rau lawv, qhov ntau ntawm lawv koj yuav pom thiab paub!
