Mloog cov lus. (KOH-ping skilz) Txoj kev uas tus neeg siv los daws cov xwm txheej ntxhov siab. Cov no yuav pab tau ib tus neeg ntsib qhov xwm txheej, nqis tes ua, thiab hloov pauv tau thiab pheej mus daws teeb meem.
Koj siv kev txawj daws li cas?
He althy Problem-Focused Coping Skills
- Thov kev txhawb nqa los ntawm tus phooj ywg lossis tus kws tshaj lij.
- Create a to-do list.
- Kev daws teeb meem.
- Tsim kom muaj kev noj qab nyob zoo (qhia rau koj tus phooj ywg tias koj yuav tsis siv sijhawm nrog nws yog tias nws ua rau koj lom zem).
- Taug kev deb (tawm qhov xwm txheej uas ua rau koj ntxhov siab).
Thaum twg koj yuav siv kev txawj daws teeb meem?
kev txawj ntse yog kev ua ub no lossis kev siv tswv yim uas koj siv thaum koj nyob hauv qhov xwm txheej ntxhov siab. Lawv yog cov tswv yim uas koj tuaj yeem siv thaum koj xav tau los yuav me ntsis ntxiv zog lossis sijhawm. Kev saib xyuas tus kheej, ntawm qhov tod tes, yog ib yam uas koj ua tsis hais koj qhov kev ntxhov siab li cas.
Koj siv kev txawj daws teeb meem hauv kab lus li cas?
Tus muaj peev xwm tiv taus tsawg dua, kev nyuaj siab dua thaum muaj kev kub ntxhov. Kev cob qhia kev paub txog kev sib raug zoo tau pom tias yog ib txoj hauv kev zoo rau kev txo qis kev npau taws los ntawm kev muab lwm txoj kev daws teeb meem rau tus neeg npau taws.
Dab tsi yog qhov kev paub daws qhov zoo tshaj plaws?
Cov tswv yim daws teeb meem dab tsi?
- Txo koj qhov kev cia siab.
- Thov kom lwm tus pab lossis pab koj.
- Ua lub luag haujlwm rau qhov xwm txheej.
- Kev daws teeb meem.
- Txhim kho lub siab lub ntsws kev sib raug zoo.
- Txhim kho lub siab lub ntsws los yog lwm yam, qhia txog kev ntxhov siab.
