Rau nws ib feem, American Heart Association suav haujlwm hauv tsev ua haujlwm nruab nrab. "Koj yuav tsum ua plaub teev ib hnub ntawm nws yog tias koj tab tom kawm rau marathon," tso dag Xovxwm. Tsis muaj leej twg tsis sib cav tias kev ua haujlwm tuaj yeem hlawv calories.
Puas yog kev ua haujlwm?
Swb 1: kev ua haujlwm suav tias yog kev tawm dag zog Rau cov neeg laus noj qab haus huv, CDC pom zoo tsawg kawg 30 feeb ntawm kev ua haujlwm aerobic nruab nrab, tsib hnub hauv ib lub lis piam. Qhov no txhais tau tias kom koj lub plawv dhia los ntawm kev taug kev, khiav, caij tsheb kauj vab… lossis txawm ua haujlwm hauv tsev!
Puas yog tsev neeg muaj kev tawm dag zog lub cev?
Kev ua lub cev yog txhua yam haujlwm uas ua rau koj txav mus. Cov hom muaj xws li: kev ua si hauv tsev xws li nqus tsev lossis tu.
Puas yog kev ua haujlwm hauv tsev yog kev tawm dag zog?
Txawm tias muaj ntau qhov kev tshawb fawb qhia tias haujlwm hauv tsev tsis yog nruj me ntsis raws li kev tawm dag zog, Daim Ntawv Qhia Txog Kev Ua Si Lub Cev Taug Kev Qhia hais tias kwv yees li 30 feeb ntawm kev nqus los yog cheb tuaj yeem hlawv mus txog. 130 calories.
Yuav ua li cas hauv tsev hloov kev tawm dag zog?
Ib lub ntiaj teb kev tshawb fawb loj tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog lub cev tau pom tias ua haujlwm hauv tsev tuaj yeem ua tau zoo li khiav lossis ua haujlwm tawmthaum nws los txiav koj txoj kev pheej hmoo mob plawv thiab txuas koj lub neej.
