Yog tias koj tab tom nrhiav kev txhawb nqa lub zogntawm koj lub xub pwg, caj dab, lossis cov leeg nraub qaum, lossis koj xav txhim kho koj lub cev, xav txog ntxiv lub xub pwg nyom rau koj qhov kev tawm dag zog niaj hnub. Txhim kho koj cov leeg trapezius tuaj yeem pab tswj koj lub caj dab thiab sab nraub qaum thiab txo cov leeg ntawm koj lub caj dab thiab lub xub pwg nyom.
Yuav ua li cas cov leeg ua shrugs tsim?
Lub trapezius thiab rhomboids feem ntau ua haujlwm los ntawm dumbbell shrug. Nyob rau sab nraub qaum, cov leeg no ua haujlwm ua ke kom ruaj khov thiab rub rov qab koj lub xub pwg nyom.
Puas shrugs useless?
Lub xub pwg nyom
Nws tsuas yog tsis muaj txiaj ntsig Zoo li lub bicep, cov ntxiab yog cov leeg me, uas tuaj yeem ua haujlwm tau zoo dua thaum ua lwm yam kev sib koom ua ke loj dua xws li deadlifts, kab thiab overhead presses uas tseem yuav ua hauj lwm loj dua cov nqaij ntshiv xws li koj lats thiab deltoids.
Puas shrugs ua hauj lwm lub xub pwg nyom lossis nraub qaum?
Target: Upper Traps
Nyob rau hauv tag nrho nws cov kev hloov pauv ntau yam, lub xub pwg nyom tsom rau kev ua haujlwm qaum trapezius, lub xub pwg leeg uas khiav los ntawm koj sab saum toj. lub xub pwg nyom rau nruab nrab ntawm koj caj dab.
Kuv yuav tsum ua kom hnyav hnyav?
Tsis muaj dab tsi zoo dua rau kev tsim cov ntxiab tshaj qhov hnyav. Tsuav yog koj siv daim ntawv zoo ntawm kev txav, qhov hnyav dua qhov zoo.
