Nco ntsoov, yog koj xav tau abs koj yuav tsum tau;
- Siv taug kev los pab tswj kom tsis muaj calories.
- Sim HIIT kev cob qhia kom hlawv calories ntau.
- Ua siab ntev rau koj txoj kev nrhiav abs.
- Siv kev sib txuas ua ke los tsim lub cev zoo sib xws.
- Train the whole core for mos txwv abs.
- Kev tswj tus kheej kom ua tiav koj lub hom phiaj.
Yuav ua li cas thiaj tau txais abs tiag?
Nov yog 8 txoj hauv kev yooj yim kom ua tiav rau pob abs sai thiab nyab xeeb
- Ua Ntau Cardio. Qhia rau Pinterest. …
- Kev tawm dag zog koj lub plab. …
- Nyob rau koj cov protein kom tsawg. …
- Sim Siab Siv Lub Sijhawm Kev Kawm. …
- Txhob Cia Siab. …
- Tsev noj zaub mov tiav. …
- Txiav rov qab ntawm Refined Carbs. …
- Nyob rau hauv Fiber.
Yuav siv sijhawm ntev npaum li cas thiaj tau txais abs tiag?
Koj ncua sij hawm mus rau ib lub pob yog nyob ntawm seb lub cev rog feem pua koj pib nrog. Ib txoj cai zoo ntawm tus ntiv tes xoo (thiab ib qho kev nyab xeeb) yog txhawm rau kom poob 1 mus rau 2 feem pua ntawm lub cev rog ib hlis. Yog li, nthuav tawm koj lub abs tuaj yeem siv qhov twg los ntawm 3 lub hlis mus rau 2 xyoos.
Koj puas tuaj yeem tau abs hauv 30 hnub?
Tau abs hauv 30 hnub yog ib lub hom phiaj feem ntau hauv kev qoj ib ce. … Txawm hais tias nws muaj peev xwm ua tau yog tias koj nyob hauv txoj haujlwm zoo tshaj plaws los ua nws, rau feem coob ntawm cov neeg tshwj xeeb tshaj yog tshiab rau kev qoj ib ce, nws tsuas yog ua tsis tau. Qhov ntawd yog rau ntau yam thiab.
Yog 12 pob abs tiag?
"Qhov uas tib neeg hu ua 'abs' yog cov leeg Rectus Abdominis. Nws tuaj yeem muaj ntau tshaj 10 pob khoom. 12 pob abs tsuas yog ua tsis tau raws li lub cev (lub cev) zoo li tsis tso cai. "
