mob nraub qaum yog ib qho teeb meem tshwm sim thiab thaum nws tuaj yeem cuam tshuam koj lub neej, feem ntau nws tsis kav ntev. ¹ Cov neeg feem coob pib tau zoo nyob rau hauv tsuas yog ob mus rau plaub lub lis piam ¹ Muaj ntau yam kev kho mob uas tuaj yeem pab tau lub sijhawm no, yog li koj tuaj yeem nyob twj ywm thiab ua lub neej kom puv.
Yuav ua li cas thiaj tshem tau qhov mob nraub qaum?
Muaj ntau txoj hauv kev koj tuaj yeem ua tom tsev los kho qhov mob nraub qaum nruab nrab:
- Ib thaj chaw thiab tom qab siv cua sov. …
- Xav txog kev noj tshuaj kho mob tom khw, xws li ibuprofen (Advil) thiab naproxen (Aleve), kom txo tau qhov o thiab mob.
- ncab thiab ntxiv dag zog rau cov leeg nraub qaum los ntawm kev ua qoj ib ce xws li yoga.
Yuav mob nruab nrab puas yuav ploj mus ntawm nws tus kheej?
Rau 80% ntawm cov neeg laus uas tau ntsib nws ntawm qee lub sijhawm hauv lawv lub neej, kev mus rau kev kho mob feem ntau yog siv tshuaj kho mob tom khw muag khoom, ntim dej khov, thiab so. Tab sis thaum mob nraub qaum feem ntau ploj mus ntawm nws tus kheej, muaj qee zaus thaum nws tawm hauv tsev tsis yog lub tswv yim zoo.
Yuav siv sijhawm ntev npaum li cas rau qhov nruab nrab rov qab los kho?
Cov leeg nqaij rov qab feem ntau kho nrog lub sijhawm, ntau hauv ob peb hnub, thiab feem ntau hauv 3 mus rau 4 lub lis piam. Feem ntau cov neeg mob uas mob me me los yog nruab nrab lumbar strain ua kom rov zoo tag nrho thiab tsis muaj tsos mob li ntawm hnub, lis piam, lossis tej zaum lub hlis.
Thaum twg kuv yuav tsum txhawj txog qhov mob nraub qaum?
Qee zaum, qhov tshwm sim ntawm qhov mob nraub qaum nruab nrab tuaj yeem ua rau lub neej hem. Nrhiav kev kho mob tam sim ntawd (hu rau 911) yog tias koj, lossis ib tus neeg koj nyob nrog, muaj mob nraub qaum nruab nrab nrog mob hauv siab, ua tsis taus pa, zais zais zis lossis tso quav, lossis loog lossis tuag tes tuag taw hauv caj npab lossis txhais ceg.
