Zaub nplooj ntsuab xws li spinach yog nplua nuj nyob rau hauv fiber ntau thiab oligosaccharides, uas thaum noj nyoos tuaj yeem ua rau plab hnyuv. Cov zaub xws li carrots, prunes, asparagus, dos, pob kws, beetroot thiab txawm qej tuaj yeem ua rau plab hnyuv thiab tsam plab yog noj nyoos.
Vim li cas cov zaub ntsuab ua rau kuv gassy?
Yog vim zaub muaj fiber ntau, uas yog fermented los ntawm cov kab mob hauv txoj hnyuv (lub npe hu ua plab hnyuv microbiota), tsim cov roj hauv cov txheej txheem. Qhov ntau fiber ntau koj haus, roj ntau thiab tsam plab yuav tshwm sim.
Cov nplooj ntsuab twg tsis ua rau roj?
zaub
- Bok choy.
- Cucumber.
- Ntsuab.
- Green, xws li kale lossis spinach.
- taum ntsuab.
- Lettuce.
- Spinach.
Vim li cas cov zaub nyoos ua rau kuv gassy?
Vim tias lawv feem ntau muaj qab zib ntxiv-tus neeg ua txhaum loj plab. "Cov suab thaj tuaj yeem txhawb kev loj hlob ntawm cov kab mob tsis zoo," Chutkan piav qhia, ntxiv tias cov kab mob feem ntau ua rau muaj roj ntau dua.
Ib qho zaub mov nyuaj rau lub plab?
Tom qab kho mob plab thiab mob plab, kuv txiav txim siab ditch zaub xam lav. Raw, cruciferous zaub yog tawv rau zom vim tias lawv yog fibrousYog tias koj muaj kab mob plab tsis zoo los yog cov zaub mov rhiab heev, ces koj yuav muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau zom zaub nyoos.
