Ntxiv rau, nws yog ib qho uas cov niam yuav tsum tau ceeb toom kom tsis txhob "khoom noj gassy" xws li Cabbage, cauliflower, thiab broccoli. Noj cov zaub mov zoo li no tuaj yeem ua rau muaj roj hauv niam lub plab; Txawm li cas los xij, roj thiab fiber ntau tsis dhau mus rau hauv cov kua mis.
Yuav ua li cas cov zaub mov ua rau muaj roj hauv cov menyuam mos noj?
Qhov uas yuav ua txhaum rau koj tus menyuam yog cov khoom noj mis nyuj hauv koj cov khoom noj - mis nyuj, cheese, yogurt, paj npleg, ice cream, lossis lwm yam khoom noj uas muaj mis nyuj, mis nyuj, casein, whey, los yog sodium caseinate nyob rau hauv nws. Lwm cov khoom noj, ib yam nkaus - xws li nplej, pob kws, ntses, qe, lossis txiv laum huab xeeb - tuaj yeem ua teeb meem.
Cov zaub mov twg yuav tsum pub niam mis kom tsis txhob muaj roj?
Gassy Foods
Cov neeg ua txhaum feem ntau suav nrog taum, zaub paj, zaub qhwv, thiab Brussels sprouts. Bloating, burping, thiab dhau roj yog qhov qub. Tab sis yog tias koj tus me nyuam gassy los yog muaj colic, zam cov zaub mov no rau ob peb lub lis piam kom pom seb lawv puas txo cov tsos mob.
Yuav ua li cas cov zaub mov tuaj yeem ntxhov siab rau tus menyuam mos?
Khoom noj kom tsis txhob thaum pub niam mis
- Caffeine Caffeine. Caffeine, muaj nyob rau hauv kas fes, tshuaj yej, dej qab zib thiab txawm tias chocolate yuav ua rau koj tus menyuam fussy thiab tsaug zog. …
- Gassy foods. Qee cov zaub mov muaj peev xwm ua rau koj tus me nyuam colicky thiab gassy. …
- Spicy foods. …
- Citrus txiv hmab txiv ntoo. …
- Kev tsis haum cov khoom noj.
Cov zaub mov gassy cuam tshuam rau lub mis ntev npaum li cas?
Yog niam lub mis yog "gassier" dua li niaj zaus, nws tuaj yeem pib ntog hauv koj tus menyuam li ob teev tom qab nws pub mis zaum kawg. Yog li cas koj txheeb xyuas cov zaub mov ua txhaum cai? Nws tsis yooj yim. "Nws yuav siv sij hawm txog li ob lossis peb hnub rau zaub mov kom tag nrho ntawm koj lub cev," Dr.
