Vim cov zaub mov ntshiab tsis tas yuav zom, lawv yooj yim nqos thiab zom tauNws tuaj yeem ua tus choj ntawm kev noj cov kua dej thiab cov zaub mov zoo li koj. rov qab los ntawm kev mob lossis kev phais, pab tiv thaiv kev poob phaus thiab tswj koj txoj kev noj qab haus huv kom txog thaum koj tuaj yeem noj tau ib txwm.
Puas muab koj cov zaub mov ua kom nws zom tau yooj yim?
Thaum muab piv rau kev noj zaub xam lav, kev sib tov ntau dua zoo vim tias koj lub cev tuaj yeem nqus tau ntau duaQhov no tshwm sim vim tias lub tshuab muaj lub zog los rhuav tshem cov phab ntsa ntawm tes. ib tsob ntoo. Qhov tshwm sim yog tso tawm cov tshuaj antioxidants uas tseem tso cai rau kev zom zaub mov yooj yim dua.
Pob mashed zaub mov digest yooj yim?
Insider's takeaway. Yog tias koj muaj teeb meem GI xws li xeev siab, mob, lossis raws plab, noj cov zaub mov uas yooj yim digest tuaj yeem pab txo koj cov tsos mob. Cov zaub mov zoo li bananas, mashed qos yaj ywm qab zib, thiab nqaij qaib mis yog txhua yam khoom noj thiab zom tau yooj yim.
Dab tsi yog cov zaub mov uas zom tau sai tshaj plaws?
11 zaub mov uas yooj yim zom
- Tshuaj. Qhia rau Pinterest Toasting qhob cij lov qee yam ntawm nws cov carbohydrates. …
- mov dawb. Rice yog qhov zoo ntawm lub zog thiab cov protein, tab sis tsis yog tag nrho cov nplej zom tau yooj yim. …
- Banaas. …
- Applesauce. …
- Qe. …
- qos yaj ywm qab zib. …
- qaib. …
- Salmon.
Puas muab koj cov zaub mov pab koj poob phaus?
Ib txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws kom noj qab haus huv thiab poob ceeb thawj yog los ntawm txo koj txoj kev tshaib plab. Ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub muaj caloric nqi thaum koj muab lawv. Qhov no ua rau nws yooj yim noj ntau npaum li koj xav tau yam tsis muaj kev txhawj xeeb txog qhov hnyav nce.
