Cov neeg feem coob - cov kws qhia, cov kws tsim lub cev, cov neeg ncaws pob, thiab cov neeg ncaws pob nruab nrab - saib kev pw tsaug zog yog ib qho ntawm cov ncej ntawm kev cob qhia kom raug. Nrog rau lub neej tsis khoom, tau los ntawm ob peb teev ntawm kev pw tsaug zog yog qhov qauv rau ntau tus neeg - tab sis nws yuav tsis ua rau cov leeg nqaij ntau tshaj
Koj tuaj yeem nqa qhov hnyav nrog kev pw tsaug zog?
Feem ntau, teb tsis yog. Txawm li cas los xij, qee tus neeg muaj kev tawm dag zog ua rau insomnia yog tias lawv tawm dag zog dhau los ze rau lub sijhawm pw, thaum lwm tus tsis muaj teeb meem tsaug zog tom qab ntawd. Rau qee tus neeg, kev tawm dag zog yav tsaus ntuj tuaj yeem ua rau lawv sawv thaum hmo ntuj.
Yuav ib hmo pw tsaug zog puas cuam tshuam kuv qhov txiaj ntsig?
Ib hmo pw tsis tsaug zog yuav txaus ua kom koj lub cev pib khaws cov rog ntxiv thiab ua kom cov leeg nqaij, kev tshawb fawb qhia.
Puas 7.5 teev pw txaus los tsim cov leeg?
Tau pw txausyuav ua rau koj muaj zog - tsis yog lub hlwb xwb, tab sis lub cev thiab. Lawv hais tias koj yuav tsum sim thiab tau tsawg kawg yim teev ib hmos - thiab muaj qhov laj thawj zoo heev. Kev pw tsaug zog yog thaum koj lub cev thiab lub hlwb kho thiab rov ua dua.
Kuv tuaj yeem tsim cov leeg thaum kuv tsaug zog?
Consuming casein (ib hom protein uas pom hauv cov mis nyuj uas tso tawm qeeb qeeb rau hauv koj cov hlab ntsha dua li lwm cov proteins xws li whey) ua ntej pw yuav drip-pub cov as-ham zoo rau hauv koj cov leeg mus txog hmo ntuj, tso cai rau koj lub cev rov tsim kho koj cov leeg, raws li kev tshawb fawb tshiab.
