Cov tshuaj hormones menyuam yaus thiab cov tshuaj hormones kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau mob hlwb. Gillian Goddard, MD, NY-based endocrinologist hais tias "Kev poob hauv cov tshuaj estrogen thiab progesterone tuaj yeem ua rau peb chim siab thiab ntxhov siab." "Kev ntxhov siab hormone cortisol tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab uas tuaj yeem hnyav yog tias tsis kho. "
Puas hormonal imbalance ua rau ntxhov siab vim?
Yog tias koj cov tshuaj hormones ua tsis txaus (txhais tau tias koj qib siab dhau lossis qis dhau), lawv tuaj yeem cuam tshuam nrog ntau yam ntawm koj lub cev cov txheej txheem ib txwm-ua rau ntau yam teeb meem, suav nrog kev ntxhov siab.
Kev ntxhov siab hormonal xav li cas?
Txawm hais tias kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab tuaj yeem tshwm sim rau ntau yam, thaum cov tshuaj hormones tsis muaj qhov tsis txaus ntseeg cuam tshuam nrog kev ntxhov siab tuaj yeem tshwm sim. Qee yam ntawm cov tsos mob no yog: kev txhawj xeeb, ntshai heev, ntxhov siab, chim siab, ntxhov siab, xav tsis thoob, thiab ntshai poob tswj
Kuv tuaj yeem tiv thaiv kev ntxhov siab hormonal li cas?
Yam uas tuaj yeem pab kom muaj kev ntxhov siab hauv daim tshev suav nrog:
- kev tawm dag zog aerobic. Kev tshawb fawb qhia tau hais tias cov neeg uas tau txais kev tawm dag zog txhua lub hli muaj cov tsos mob PMS tsawg dua. …
- Txoj kev so kom txaus. Siv cov tswv yim so kom txo tau kev ntxhov siab tuaj yeem pab tswj koj qhov kev ntxhov siab ua ntej. …
- Puag. …
- Kev noj haus. …
- Vitamins.
Dab tsi yog cov tshuaj hormones ua rau koj siab?
Cov tshuaj hormones tseem ceeb tso tawm yog hu ua endorphins, uas muaj 40 hom. Yeej, lawv yog cov tshuaj hormones kev ntxhov siab nrog cov receptors thoob plaws hauv koj lub hlwb thiab lub cev uas ua rau koj xis nyob thiab txo cov leeg mob thaum lub sijhawm ua haujlwm hnyav.
