"Teenagers," Dr. Medaera hais ntxiv, "uas ua pa squats thiab pullovers zuj zus rau ntau lub hlis tuaj yeem xav tau los ntawm ib mus rau ob ntiv tes ntawm txoj kab kev loj hlob - thiab ntau dua ntawm cov leeg nqaij ib puag ncig. Qee cov tib neeg, nrog cov caj ces txawv txawv. - xws li koj tus kheej - tuaj yeem tshaj qhov kev cia siab."
Kuv yuav ua li cas thiaj li nce kuv tus tav tawb?
Nyob rau hauv koj lub nraub qaum thiab plab cov leegtuaj yeem pab kho koj lub pob tawb thiab ua pa kom zoo. Yog tias koj sab tsis sib xws tsis muaj zog, ntxiv kev tawm dag zog ntxiv rau koj sab tsis muaj zog tuaj yeem pab koj tsim kom muaj qhov zoo nkauj dua. Qee qhov kev tawm dag zog uas pom zoo feem ntau suav nrog: yoga rau lub cev.
Koj puas tuaj yeem hloov qhov loj ntawm koj lub tawb tawb?
Puas Ncauj Cage tuaj yeem ua me dua? Nws tsis tuaj yeem txo koj lub pob tawb loj Txawm hais tias kev siv lossis daim ntawv thov ntawm tus kws qhia lub duav lossis corset muab qhov pom ntawm lub cev me me, qhov kev hloov pauv lossis qhov tsos tsis tas mus li. … Cov leeg nqaij plab yog tsim los ua haujlwm zoo li corset.
Puas koj ribcage nthuav thaum koj nce nqaij?
Los ntawm qhov kev xav ntawm anatomical, qhov loj ntawm koj cov pob txha tav yog tas li thiab lawv tsis tuaj yeem ua kom dav dua. Thaum qhov kev xav ntawm kev nthuav dav ntawm cov tav tawb los rau hauv siab, koj yuav tsum tau tsom mus rau cov leeg nqaij uas nyob ib puag ncig thaj chaw no. Los ntawm bulking lawv nrog kev tawm dag zog tshwj xeeb, koj yuav tsim kom muaj lub ntsej muag puv, txhais ntau dua.
Koj puas tuaj yeem ncab koj cov tav?
Muab ib daim phuam dov vertically raws tus txha nraub qaum ntawm koj sab nraub qaum thiab so. Cia qhov hnyav ntawm koj lub xub pwg nyom & lub ntiajteb txawj nqus los tsim kom muaj kev sib haum xeeb ntawm koj sab nraub qaum thiab tav. Txhim kho qhov ncab los ntawm kev ua pa tob. Ua qhov ncab no rau 3 mus rau 10 feeb.
