hamstrings yog tendons (cov ntaub so ntswg muaj zog) tom qab ntawm tus ncej puab uas txuas tus ncej puab loj rau cov pob txhalo lus "hamstring" kuj hais txog pawg ntawm 3 cov leeg uas khiav raws qab ntawm koj tus ncej puab, ntawm koj lub duav mus rau hauv qab koj lub hauv caug.
Koj qhia li cas yog tias koj rub koj cov leeg?
Cov tsos mob ntawm Hamstring Strain yog dab tsi?
- mob nraub qaum ntawm koj tus ncej puab thaum koj khoov lossis ncaj koj txhais ceg.
- -rhiab, o, thiab nqaij ntuag ntshav qab ntawm tus ncej puab.
- qaug zog hauv koj txhais ceg uas kav ntev tom qab raug mob.
Koj kho mob li cas?
Kev kho rau Hamstring Strain yog dab tsi?
- Kawm ceg. …
- Ice koj ob txhais ceg kom txo tau qhov mob thiab o. …
- Txhob koj txhais ceg. …
- tsa koj txhais ceg rau hauv ncoo thaum koj zaum lossis pw.
- Noj cov tshuaj tiv thaiv kab mob. …
- Xyaum ncab thiab ntxiv dag zog yog tias koj tus kws kho mob / tus kws kho lub cev pom zoo rau lawv.
Nws puas zoo rau ncab pob txha?
Kev ncab ntawm koj lub pob txha caj qaum yog pab kom rov zoo. Kev txhoj puab heev ntawm koj pob txha caj qaum yuav ncua koj txoj kev rov qab los. Tuav txoj haujlwm no rau 3 mus rau 5 vib nas this, thiab tom qab ntawd txo koj txhais ceg rov qab. Ua 3 txheej ntawm 12 rov ua dua ib zaug ib hnub.
Kuv puas yuav ncab kuv pob txha yog tias mob?
Thaum koj hnov qhov mob ntawm pob txha caj qaum, nws yog ib qho xav tias koj yuav tsum rub nws tawm Tab sis thaum cov leeg nruj vim nws ntev ntev, ncab yuav tsis daws qhov teeb meem vim nws twb dhau lawm. Qhov tseeb, ncab yuav ua rau cov leeg mob ntxiv.
