Shrinking tuaj yeem tshwm sim nrog kev laus ib txwm, raws li lub siab ntawm tus txha nraub qaum, vim nws tuav peb ncaj, cuam tshuam cov discs ntawm vertebrae. Cov kua dej uas muaj cov discs no, uas ib txwm muab kev tiv thaiv thiab kev txav mus los, ua kom flattened, ua rau qhov chaw me me ntawm cov leeg txha caj qaum.
Kuv yuav ua li cas thiaj txwv kuv qhov siab kom qis?
Tab sis koj tuaj yeem txwv koj tus kheej kom tsis txhob poob qis dhau los ntawm kev tawm dag zog tsis tu ncua - tshwj xeeb tshaj yog hnyav hnyav nyiam jogging lossis khiav, lossis lwm yam dej num uas ua haujlwm ntawm ob txhais ceg thiab lub duav. Kev noj zaub mov uas muaj vitamin D thiab calcium kuj pab - sim almonds, broccoli lossis kale, lossis koj tuaj yeem noj tshuaj ntxiv.
Yuav ua li cas rau ib tug neeg poob?
Lub ntiajteb txawj nqus (qhov quab yuam uas ua kom koj txhais taw hauv av) tuav, thiab cov disks, lossis cushions nruab nrab ntawm cov pob txha hauv qaum, tau compressed dhau sijhawm. Cov pob txha nraub qaum, hu ua vertebrae (hais tias: VUR-tuh-bray), thaum kawg nias los ze zog ua ke, uas ua rau ib tug neeg poob siab me ntsis thiab ua luv.
Puas yog ib txwm ua rau qhov siab qis?
Raws koj cov pob txha nyob ua ke, koj poob ob peb millimeters ib zaug. Nws yog ib txwm ua kom qis li ib nti raws li koj hnub nyoog. Yog tias koj txo qis dua ib nti, qhov mob hnyav dua yuav raug liam.
txhais li cas yog tias koj txo qis?
Reynolds Institute on Aging, hais tias peb tuaj yeem txo qis rau ntau yam sib txawv. "Cov neeg laus tuaj yeem ua luv luv vim tias cov pob txha mos ntawm lawv cov pob qij txha tau hnav tawm thiab pob txha pob txha ua rau pob txha caj qaum luv dua," nws hais. "Cov neeg laus kuj tuaj yeem poob cov leeg nqaij ntshiv tab sis nce rog.
