Kev cob qhia lub brachialis tsis tu ncua yuav pab koj tsim kom muaj zog thiab loj dua caj npab. Cov caj npab muaj zog tuaj yeem txhawb nqa koj qhov kev ua tau zoo hauv ntau yam kev tawm dag zog xws li barbell kab, supinated rub, thiab ntau ntxiv.
Puas brachialis muaj zog dua bicep?
Cov leeg nqaij brachialis muaj thaj tsam loj hla, muab nws muaj zog ntau dua li biceps brachiithiab coracobrachialis. Txhawm rau cais cov nqaij leeg brachialis lub forearm yuav tsum muaj nyob rau hauv pronation, vim lub biceps brachii txoj haujlwm ua tus supinator thiab flexor.
Yuav ua li cas yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau brachialis?
Muaj ntau ntau yam kev tawm dag zog uas koj tuaj yeem siv los ntaus koj lub brachialis: Cross-lub cev rauj curls(zoo tshaj) Rauj curls tsis tu ncua (kaw thib ob) Rov qab tuav barbell los yog EZ bar curls (zoo heev)
Yuav ua li cas thiaj kho tau tus mob brachialis?
Ua kom rub mus txog li 90-degree khoov ntawm koj lub luj tshib thiab tuav 3-5 vib nas this Maj mam txo koj tus kheej rov qab mus rau qhov chaw pib. Nco ntsoov ua kom koj lub hauv paus koom nrog txhua qhov kev tawm dag zog. Nrog rau kev tuav pronated, qhov no yuav nyiam lub hom phiaj ntawm cov leeg brachialis tiv thaiv lub cev hnyav.
Puas bicep curls ua haujlwm brachialis?
Kev tawm dag zog Brachialis
Txhua lub sijhawm koj ua cov biceps curl lossis lwm yam kev tawm dag zog, koj yuav ua haujlwm brachialis Tab sis, kom ua kom cov leeg loj hlob, Koj yuav tsum ua ob hom kev tawm dag zog: ib qho uas koj lub xub pwg nyom yog flexed thiab ib qho uas koj lub hauv pliaj yog pronated.
