Qhov txiaj ntsig ntawm kev sib xyaw ua ke deadlift yog qhov ntawm cov khoom hnyav nws yuav tso cai rau koj nqa ntau duaQhov no yog vim kev nyem qhov hnyav ntawm ob txhais tes tig ua rau koj tuav lub zog ib qho kev txhawb zog. Grip feem ntau yog qhov sib txuas tsis muaj zog tshaj plaws thaum lub sij hawm deadlifting thiab sib tov tuav yog ib txoj kev zoo nyob ib ncig ntawm qhov ntawd - ntawm hnyav loads.
Puas sib tov tuav zoo dua rau kev tuag?
Cov tuav sib xyaw kuj pom zoo rau kev nyab xeeb vim li cas vim nws ua rau lub bar tsis txhob dov tawm ntawm koj txhais tes. Thaum koj nce qhov hnyav koj tau nqa thaum lub sijhawm deadlifts, hloov mus rau qhov sib xyaw tuav thaum koj tsis tuaj yeem tuav mus rau lub bar. Koj yuav muaj peev xwm ntxiv qhov hnyav ntxiv rau qhov bar nrog sib xyaw tuav.
Puas sib tov tuav tsis zoo rau cov neeg tuag?
Tsis txhob siv sib tov tuav - ib txhais tes pronated, ib supinated - thaum deadlifting. … Yog lawm, kev tuav sib xyaw ua ke muaj zog ntau dua li kev tuav ob zaug ib txwm muaj vim nws tiv thaiv qhov bar ntawm koj txhais tes thiab qhib cov ntiv tes. Txawm li cas los xij, hom kev tuav no tuaj yeem ua rau qee qhov tsis sib xws.
Thaum twg koj yuav tsum siv sib tov tuav deadlift?
Siv cov tuav sib xyaw yog tias:
- Koj muaj 2-3 xyoos ntawm kev cob qhia lub zog.
- Koj yog tus muaj zog txhawb nqa lossis xav txog kev sib tw hauv kev txhawb nqa.
- Koj muaj lub hom phiaj txhawm rau nqa qhov hnyav li ntau li ntau tau hauv qhov deadlift.
- Koj twb cob qhia koj tuav thiab tes lub zog ntau yam.
- Koj muaj lub xub pwg nyom zoo.
Puas yog sib xyaw tuav muaj zog dua tus nuv tuav?
Txoj kev tuav. Kawm nws, hlub nws, siv nws. Thaum muaj txoj hauv kev los daws ob qhov teeb meem tom kawg nrog kev tuav sib xyaw, ib qho kev xaiv zoo dua yog siv qhov sib txawv tag nrho: tus nuv tuav.… Qhov kev sib txhuam ntxiv ntawm tus ntiv tes xoo tawm tsam qhov bar ua rau tus nuv tuav tuav kom muaj zog dua qhov tuav ob npaug
