Txhob siv lub laub khawm pab nce lub zog ntawm koj lub dab teg thiab tuav ntawm koj txhais tesNws yuav yooj yim dua rau koj ua lub nrig thawb. Koj nyiam hlawv ntau lub tuam txhab thaum ua kev thawb-ups ntawm cov tuav hauv kev sib piv rau kev thawb ib ntus vim tias koj lub cev nyob rau theem siab.
Puas thawb-up ua qhov sib txawv?
Cov txiaj ntsig ntawm Push-up Bars
Siv lub laub-up yuav ua rau muaj kev sib txuas ntxiv ntawm kev txav thaum lub cev qoj ib ce, txhais tau tias koj yuav tuaj yeem txo koj lub cev ntau ntxivpiv rau kev thawb ib txwm. Qhov no ua rau qhov kev tawm dag zog nyuaj dua, thiab yog li ua tau zoo dua los muab koj cov txiaj ntsig zoo dua.
Koj puas xav tau cov tuav tuav?
Qee tus neeg yuav siv lub thawb-up tiv thaiv lawv lub dab tegNws yooj yim dua ntawm lub dab teg kom siv lub bar vim nws tsis tas yuav khoov rov qab li yog tias koj muaj koj txhais tes rau hauv pem teb. … Yog tias koj muaj teeb meem ntawm lub xub pwg nyom ua ntej koj yuav xav kom tsis txhob siv cov khoom siv no thiab ua cov thawb-ups tsis tu ncua.
Puas yog tsim nyog?
Tib txwm thawb yog zoo rau kev tsim lub cev lub zog sab sauvLawv ua haujlwm triceps, pectoral leeg, thiab lub xub pwg nyom. … Ua kev thawb txhua hnub tuaj yeem ua tau zoo yog tias koj tab tom nrhiav kev tawm dag zog ib txwm ua raws. Koj yuav pom tau tias muaj zog ntawm lub cev sab sauv yog tias koj ua pushups tsis tu ncua.
Puas 50 pushups ib hnub twg ua dab tsi?
Yuav muaj tsis muaj kev txwv rau pes tsawg tus thawb ib tus tuaj yeem ua hauv ib hnub. Ntau tus neeg ua ntau tshaj 300 push-ups ib hnub. Tab sis rau ib tug neeg nruab nrab, txawm tias 50 mus rau 100 push-ups yuav tsum txaus los tuav lub cev zoo, yog tias nws ua tau zoo. Koj tuaj yeem pib nrog 20 lub laub, tab sis tsis txhob lo rau tus lej no.
