Cov txiaj ntsig ntawm Ob-hauv qab "Ob-hauv qab yuav txhawb cov leeg mob siab ntawm txhua yam ntawm lub hauv pliaj thiab biceps thiab lub xub pwg nyom thiab cov cuab rau pob taws pob taws, pob taws, thiab hamstrings,” hais tias Tony Carvajal, tus kws tshaj lij L-2 CrossFit tau lees paub. "Dhia hlua hlawv txog 10 calories ib feeb. "
Kuv yuav ua li cas es tsis txhob muab ob npaug rau?
Qee yam piv txwv ntawm kev hloov pauv rau ob-hauv qab yog Russian Step-Ups, Assault Bike, Kettlebell Swings lossis Rope Whips.
Dab tsi yog ob txoj hlua dhia?
Ib ob lub hauv qab yog ib qho kev tawm dag zog uas nrov ua rau a dhia hlua uas txoj hlua ua ob hla ib dhia es tsis txhob siv ib qhoNws ua tau zoo dua li txoj hlua hla nyob rau hauv uas nws tso cai rau kom muaj peev xwm ua hauj lwm ntau dua. Qhov "ob npaug hauv qab" thawj zaug tshwm sim ntawm CrossFit.com Lub Peb Hlis 9, 2001.
Puas yog ob npaug dhia tsis zoo?
ob leeg dhia. Kuv paub tias nws yog kev ntxias, tab sis ob zaug dhia tuaj yeem ua tus cwj pwm tsis zooyog li sim zam lawv yog tias koj ua tau. Ua kom pom tseeb ntawm lub sijhawm kom raug thiab ua kom nrawm, lub teeb dhia tawm ntawm cov pob ntawm koj txhais taw thaum koj hla txoj hlua ncig. dhia siab heev.
Vim li cas ob leeg dhia tsis zoo?
ob-bounce
lwm tus cwj pwm phem ua txhaum yog ob thaws. Qhov no yog qhov uas koj dhia ob zaug ntawm txhua txoj hlua ntawm txoj hluaNws yog qhov ua tau zoo dua los ua ib qho bounce, tab sis ntawm qhov nrawm dua. Txawm tias ncua ntawm dhia yog tias koj yuav tsum tau, tab sis tsis txhob tso ob lub dhia hauv nruab nrab.
