Nws yog ib qho uas muaj kev ntshaw thaum lub sijhawm lossis tom qab koj lub sijhawmProgesterone, ib yam tshuaj uas nyob rau ntawm nws lub ncov ua ntej koj lub sijhawm, cuam tshuam nrog kev qab los noj mov, raws li xyoo 2011. kawm. Yog li ntawd, tej zaum koj yuav xav tias tshaib plab thaum ntawd. Ntxiv rau, yog tias koj lub siab tsis zoo, tej zaum koj yuav xav tias xav tau zaub mov zoo.
Kuv yuav ua li cas thiaj txaus siab rau kuv lub sijhawm xav tau?
Nov yog tsib lub tswv yim los pab koj daws:
- Pick Complex Carbs. Noj cov zaub mov uas muaj fiber ntau xws li cov qhob cij nplej, nplej zom, thiab cov nplej zom kom koj cov ntshav qab zib thiab yooj yim rau lub siab hloov pauv thiab xav tau zaub mov. …
- Noj Rau Me Me. …
- Txhawb Koj Cov Magnesium. …
- Ua Haujlwm Tawm. …
- Seek Sunshine.
Puas lub sij hawm cravings zoo ib yam li cev xeeb tub cravings?
Kev qab los noj mov ntau dua yog cov tsos mob ntawm cev xeeb tub, tab sis lawv kuj tuaj yeem tshwm sim nrogPMS Ntau tus neeg uas muaj PMS muaj kev noj qab haus huv ntau ntxiv thiab xav tau cov khoom noj qab zib lossis rog, lossis carbohydrate - zaub mov nplua nuj. Kev hloov pauv hauv cov tshuaj estrogen thiab progesterone yuav cuam tshuam kev ntshaw ua ntej lub sijhawm.
Koj puas xav tau zaub mov ntxiv rau koj lub sijhawm?
Yog vim li cas qhov kev tshaib kev nqhis no yog qhov yooj yim. Koj lub cev siv calorie ntau ntau thaum lub sijhawm ua ntejthiab qee zaum thaum koj lub sijhawm. Qhov kev nce hauv calories no ua rau koj lub cev hlawv ntau calories nyob rau lub sijhawm no, thiab cov calories uas hlawv koj yuav tshaib plab ntau zaus.
Yuav ua li cas yog tias kuv tsis noj thaum kuv lub sijhawm?
Kev tsis noj mov thaum lub sijhawm koj lub sijhawm tsis yog ib lub tswv yim zoo vim nws tuaj yeem cuam tshuam koj lub zog ntau ntau, ua rau koj qaug zog thiab chim siab. Qhov no, txawm li cas los xij, tsis tau txhais hais tias koj hloov cov zaub mov tiag tiag nrog cov zaub mov tsis zoo. Cov zaub mov khib nyiab muaj ntsev thiab suab thaj ntau, ua rau muaj teeb meem xws li plab hnyuv thiab tsis xis nyob.
