A: tsib yam ntawm lub cev qoj ib ce yog mob plawv endurance cardiovascular endurance Cardiovascular Fitness yog ib feem ntawm kev noj qab haus huv ntawm lub cev qoj uas yog coj los ntawm kev ua kom lub cev muaj zog. Ib tug neeg lub peev xwm xa cov pa oxygen mus rau cov leeg ua haujlwm tau cuam tshuam los ntawm ntau lub cev tsis muaj zog, suav nrog lub plawv dhia, mob stroke ntim, lub plawv tso tawm, thiab kev noj cov pa ntau tshaj plaws. https://en.wikipedia.org › wiki › Cardiovascular_fitness
Kev mob plawv - Wikipedia
cov leeg muaj zog, cov leeg mob siab, ua kom yooj yim thiab lub cev muaj pes tsawg leeg, raws li Fit Day.
4 yam tsis muaj kev tawm dag zog lub cev yog dab tsi?
SFT suav nrog kev ntsuas ntawm lub zog (sab sauv thiab sab hauv lub cev), kev tawm dag zog aerobic, agility / dynamic tshuav, thiab yoog raws(sab sauv thiab sab hauv lub cev).
Dab tsi yog qhov kev tawm dag zog?
- Frequency: Yam tsawg kawg ntawm 3 zaug hauv ib lub lis piam mus rau ib hnub.
- Kev mob siab: 65-85 feem pua ntawm koj lub plawv dhia siab tshaj plaws uas yog 220-hnub nyoog.
- Duration: 20 feeb yam tsawg kawg nkaus tsim mus txog 40 feeb lossis ntev dua.
- Modalities: Taug kev.
Lub zog tsis muaj zog yog dab tsi?
Power is muaj peev xwm txav tau lub cev nrawm nrawm thaum siv lub zog siab tshaj plaws ntawm cov leeg. Lub zog yog qhov sib xyaw ua ke ntawm ob qho tib si nrawm thiab lub zog ntawm lub cev.
Dab tsi yog qhov tseem ceeb ntawm kev noj qab haus huv ntawm lub cev?
5 Cheebtsam ntawm lub cev qoj ib ce
- Txoj hlab plawv.
- Ntaus zog.
- Muscular endurance.
- Flexibility.
- Lub cev sib xyaw.
